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Mildes grünes Curry mit grünem Spargel
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Mildes grünes Curry mit grünem Spargel

Champignons und fluffigem Jasminreis

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Heute gibt es unser Lieblings-Frühlingsgemüse Spargel in einem asiatischen, glutenfreien grünen Curry. Umgeben von frischen Rüebli, braunen Champignons und angenehm scharfen Frühlingszwiebeln, fühlt sich das edle Stangengemüse pudelwohl und sorgt mit seiner kräftigen Farbe heute für gute Laune in Deiner Küche. Lass Dir dieses cremig-scharfe und kalorienarme Curry gemeinsam mit dem Jasminreis schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Kaschunüsse
Schalenfrüchte

Tags

Ohne Weizen
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Zuerst essen
Healthy
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rüebli

Rüebli

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Limette

Limette

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Zitronengras

Zitronengras

20 g

Cashewkerne

Cashewkerne

10 g

Grüner Spargel

Grüner Spargel

200 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zubereitung
1
1

**Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 1 Sieb, 1 kleinen Topf und 1 grosse Bratpfanne.** Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zitronengras längs halbieren. Jasminreis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] kochendes **Wasser**\* füllen, **salzen**\* und einmal aufkochen lassen. Reis und die Hälfte vom Zitronengras einrühren und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Danach Topf vom Herd nehmen und Reis abgedeckt mindestens 10 Min. quellen lassen.

2
2

Enden vom Spargel ca. 1 cm breit abschneiden. Spargelstangen in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Limette heiss abwaschen, Schale abreiben, Limette halbieren und in Spalten schneiden.

3
3

Rüebli schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Champignons je nach Grösse halbieren oder vierteln.

4
4

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [12 EL] **Olivenöl**\* bei hoher Hitze erwärmen und weisse Zwiebelringe und Knoblauch darin 3 Min. anbraten. Anschliessend Rüebli, Spargel und Champignons in die Bratpfanne geben und 2 Min. anbraten. Dann 1 EL [2 EL] Currypaste und restliches Zitronengras hinzugeben und mit Kokosmilch ablöschen. Currysauce für ca. 8 – 10 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

5
5

Am Ende der Garzeit Zitronengras aus dem Curry und aus dem Reis heben. 2 [ 4]  Limettenspalten in die Bratpfanne auspressen. Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Jasminreis mit einer Gabel auflockern und 1 TL [2 TL] Limettenabrieb unterrühren.

6
6

Jasminreis zusammen mit dem Spargel-Curry auf tiefe Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und Cashews bestreuen und mit Limettenspalten geniessen. **En Guete!**

Nährwerte pro Portion

2791

kJ

Energie (kJ)

667

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

24

g

davon gesättigt

73

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

14

g

Eiweiss

3

g

Salz

Champignons und fluffigem Jasminreis

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