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Stir fry di pollo macinato in salsa agrodolce
Poche calorie
Famiglia
<30g carbs
Stir fry di pollo macinato in salsa agrodolce

con riso Basmati e spinaci aromatici

15 min
Difficoltà: 1/3
Cinese

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<30g carbs
Ingredienti
Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Spinaci

Spinaci

250 g

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare la carne

TIP: lo zenzero ha un sapore particolare, dosatelo secondo i vostri gusti.

Tritate finemente il prezzemolo.

Sbucciate e grattugiate (o tritate finemente) un un po' di zenzero e tagliatene un altro pezzetto per gli spinaci.

Condite il pollo con un po' di zenzero tritato, un generoso pizzico di prezzemolo e sale

2
Cuocere gli spinaci

Scaldate un cucchiaio d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio.

Aggiungete il pezzetto di zenzero e gli spinaci. Coprite con un coperchio e cuocete per 2-3 minuti.

Togliete il coperchio, aggiungete la salsa di soia e proseguite la cottura a fuoco alto per altri 1-2 minuti, poi spostate gli spinaci in un piatto.

3
Cuocere il riso

Trasferite nel frattempo il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

4
Cuocere la carne

TIP: il pollo sarà cotto quando risulterà opaco e non più rosa.

Riportate la stessa padella su fuoco medio con un filo d'olio, unite il pollo e rosolate per 2-3 minuti, sgranando con un cucchiaio di legno.

Condite con un pizzico di sale, la salsa sweet chili e 2-3 cucchiai d'acqua e proseguite la cottura con il coperchio per circa 10 minuti, mescolando ogni tanto.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti con il pollo e gli spinaci.

Guarnite con un po' di prezzemolo a piacere e i semi di sesamo.

Nutrition per serving

597

Kcal

Energia

2499

kJ

Energia (kJ)

15

g

Grassi

3.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

72.7

g

Carboidrati

9.1

g

di cui Zuccheri

4.3

g

Fibre

40.8

g

Proteine

1.8

mg

Sodio

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