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Polpettine di pollo in salsa agrodolce
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Polpettine di pollo in salsa agrodolce

con riso Basmati e spinaci allo zenzero

15 min
Difficoltà: 1/3
Cinese

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Allergens

Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia
<30g carbs
Ingredienti
Macinato di pollo

Macinato di pollo

600 g

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Panko

Panko

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Spinaci

Spinaci

250 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

TIP: lo zenzero ha un sapore particolare, dosatelo secondo i vostri gusti.

Tritate finemente il prezzemolo.

Ricavate dallo zenzero sia un paio di rondelle che un po' di polpa grattugiata.

2
Formare le polpettine

Unite in una ciotola il macinato di pollo, mezzo cucchiaino di zenzero grattugiato (o più, se vi piace), il panko, un pizzico generoso di prezzemolo e sale.

Mescolate con cura, indumiditevi le mani per evitare che il composto si attacchi e formate delle polpettine grandi come una noce.

Formate 10-12 polpettine in totale (il doppio per 4 persone) e tenetele al fresco fino alla cottura.

3
Cuocere gli spinaci

Scaldate un cucchiaio d'olio in una padella antiaderente.

Aggiungete le rondelle di zenzero e gli spinaci. Coprite con un coperchio e cuocete per 2-3 minuti.

Togliete il coperchio, aggiungete la salsa di soia e proseguite la cottura a fuoco alto per altri 1-2 minuti.

4
Cuocere il riso

Trasferite nel frattempo il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

5
Cuocere le polpettine

TIP: le polpettine saranno cotte quando all’interno la carne risulterà bianca e opaca.

Scaldate un'altra padella con un filo d'olio e fate dorare le polpettine per 2-3 minuti a fuoco medio.

Unite un pizzico di sale, la salsa sweet chili e 2-3 cucchiai d'acqua e proseguite la cottura con un coperchio per circa 10-12 minuti.

Quando mancano 2-3 minuti, togliete il coperchio e fate asciugare il fondo di cottura.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti e accompagnatelo con le polpettine e gli spinaci.

Condite con un pizzico di pepe e guarnite con il prezzemolo rimasto.

Nutrition per serving

835

Kcal

Energia

3492

kJ

Energia (kJ)

23.87

g

Grassi

6.52

g

di cui Acidi Grassi Saturi

82.74

g

Carboidrati

9.4

g

di cui Zuccheri

4.88

g

Fibre

70.08

g

Proteine

2.04

mg

Sodio

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