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Polpette di pollo teriyaki e spinacini
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Ricco di proteine
Polpette di pollo teriyaki e spinacini

con riso Jasmine, zenzero e salsa di soia

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Le polpette di pollo sono già pronte, solo da cuocere e condire in questa deliziosa versione all'orientale, con salsa teriyaki a base di salsa di soia, mirin e zenzero - da dosare a piacere -. Una ricetta che fa viaggiare con il gusto e si prepara in pochi minuti. Il consiglio del cuoco: se preferite insaporire maggiormente il riso, potete aggiungervi un po' di salsa di soia, invece che negli spinaci, e farlo saltare in padella per un paio di minuti.

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Ingredienti
Polpette di pollo 100% italiano

Polpette di pollo 100% italiano

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

200 g

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni). Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.   

2
Cuocere gli spinaci

Ricavate 2-3 rondelle dallo zenzero (potete tenere la buccia) e grattugiate o tritate finemente il resto.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella (possibilmente antiaderente) a fuoco medio. Unite le rondelle di zenzero e rosolate per 1-2 minuti, quindi aggiungete anche gli spinaci e cuoceteli per 1-3 minuti, fino a farli appassire.

Togliete il coperchio, aggiungete 1 cucchiaio di salsa di soia (2 per 4 porzioni) e proseguite la cottura a fuoco alto per altri 1-2 minuti.

3
Cuocere le polpette

TIP: le polpette saranno cotte quando risulteranno opache e non più rosa al centro.

Scaldate un filo d’olio in una padella a fuoco medio-alto e cuocete le polpette per 5-6 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Nel frattempo, preparate la salsa teriyaki mescolando il resto della salsa di soia con il mirin, lo zenzero grattugiato e 1 cucchiaio di zucchero (2 per 4 porzioni).  

Incorporate la salsa teriyaki e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, o finché le polpette saranno dorate e il fondo di cottura si sarà un po' asciugato.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti.

Adagiate sopra gli spinaci e le polpette.

Guarnite con i semi di sesamo.

Nutrition per serving

2391

kJ

Energia (kJ)

571

Kcal

Energia

12.5

g

Grassi

2.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

81.8

g

Carboidrati

14.2

g

di cui Zuccheri

4.1

g

Fibre

31.1

g

Proteine

679.88

mg

Sodio

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