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 Tacos di pollo speziato
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
Tacos di pollo speziato

con salsa ranch e formaggio

15 min
Difficoltà: 1/3
North America

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Poche calorie
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<30g carbs
Ingredienti
Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Formaggio a pasta dura a julienne

Formaggio a pasta dura a julienne

1 pacchetto

Mini Tortilla Di Farina Bianca

Mini Tortilla Di Farina Bianca

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Condire il pollo

Unite in una ciotola 1-2 cucchiaini di Ras El Hanout, un filo di olio extravergine e un pizzico di sale e pepe.

Aggiungete il pollo e conditelo uniformemente.

 

2
Tagliare le verdure

Grattugiate la scorza del limone (senza intaccare la parta bianca, che è amara) e tagliatelo a spicchi.

Tritate finemente l'erba cipollina.

Tagliate i pomodori a piccoli cubetti, trasferiteli in una ciotola e conditeli con un filo di olio extravergine, sale e pepe.

3
Preparare i contorni

Mescolate in una ciotolina lo yogurt, la maionese, l'erba cipollina dosata a piacere, un pizzico di scorza di limone e un cucchiaio di olio extravergine: otterrete la salsa ranch.

Aggiungete l'insalata nella ciotola con i pomodori e mescolate.

4
Tagliare e cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Tagliate il pollo a striscioline di circa 1 cm.

Scaldate bene una padella antiaderente. Unite il pollo e un filo di olio extravergine e cuocete per circa 8-9 minuti a fuoco medio, aggiungendo 1 cucchiaio d'acqua se il pollo dovesse asciugarsi troppo.

5
Tostare le tortillas

Tostate intanto le tortillas in padella per 1 minuto, poi voltatele e aggiungete sopra un po' di formaggio a julienne.

Proseguite la cottura per altri 1-2 minuti, finché il formaggio sarà fuso.

In alternativa, tostate solamente le tortillas e aggiungete il formaggio prima di farcirle con gli altri condimenti.

6
Disporre nei piatti

Componete i tacos: distribuite sulle tortillas il pollo, l'insalata al pomodoro e qualche cucchiaino di salsa ranch.

Accompagnate con gli spicchi di limone: potete spremerne il succo per dare un tocco di freschezza.

Nutrition per serving

672

Kcal

Energia

2812

kJ

Energia (kJ)

30.4

g

Grassi

12.08

g

di cui Acidi Grassi Saturi

49.03

g

Carboidrati

7.34

g

di cui Zuccheri

2.04

g

Fibre

47.85

g

Proteine

0.75

mg

Sodio

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