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Bowl di polpette di pollo in salsa sweet chili
Famiglia
Bowl di polpette di pollo in salsa sweet chili

con riso Basmati e baby pak choi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il pak choi o bok choi è un cavolo cinese dalla forma simile alle bietole e un sapore erbaceo e lievemente amarognolo. È un'ottima alternativa alle altre verdure più conosciute e poi è ricca di fibre, vitamine e sali minerali! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)

Tags

Famiglia
Ingredienti
Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Riso Basmati

Riso Basmati

150 g

Panko

Panko

50 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Tritate finemente il prezzemolo e l'aneto.

Sbucciate e grattugiate lo zenzero.

Tagliate in quarti il pak choi.

2
Cuocere il riso

Unite il riso con il doppio di acqua leggermente salata. Portate a ebollizione a fuoco alto, quindi coprite e riducete il fuoco al minimo

Proseguite fino a cottura, circa 7-8 minuti. Sgranate con una forchetta e tenete coperto fino al momento di servirlo.

3
Formare le polpette

Unite in una ciotola il macinato di pollo, mezzo cucchiaino di zenzero, il panko, un po' di aneto e di prezzemolo tritati, un pizzico di sale, mescolate con cura e formate delle polpette. Inumiditevi le mani per evitare che il composto si attacchi troppo.

Formate 10-12 polpette in totale (il doppio per 4 persone)

4
Cuocere il pak choi

Scaldate un cucchiaio d'olio in una padella antiaderente. Aggiungete il resto dello zenzero (dosatelo a vostro gradimento) e rosolate il pak choi a fuoco medio per 2-3 minuti.

Condite con sale e pepe, aggiungete un mestolino d'acqua e coprite con coperchio. Proseguite la cottura per altri 5-7 minuti in modo che si ammorbidisca, quindi trasferite in un piatto.

5
Cuocere le polpette

TIP: le polpette saranno cotte quando all’interno la carne risulterà bianca e opaca.



Rimettete la stessa padella sul fuoco con un filo d'olio e fate dorare le polpette per 2-3 minuti.

Aggiustate di sale, aggiungete la salsa sweet chili, 2-3 cucchiai d'acqua e continuate la cottura con coperchio per 10-12 minuti.

Quando mancano 2-3 minuti, togliete il coperchio, aggiungete il pak choi, fatelo insaporire con la glassa e terminate la cottura.

6
Impiattare

Dividete il riso in piatti fondi o ciotole.

Disponete sopra le polpette di pollo glassate e il pak choi, condite con il fondo di cottura, un po' di trito di aneto e prezzemolo a piacere.

Nutrition per serving

652

Kcal

Energia

2730

kJ

Energia (kJ)

13.5

g

Grassi

3.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

94.1

g

Carboidrati

10.3

g

di cui Zuccheri

7.2

g

Fibre

39.7

g

Proteine

13.82

mg

Sodio

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