con riso Basmati e baby pak choi
Il pak choi o bok choi è un cavolo cinese dalla forma simile alle bietole e un sapore erbaceo e lievemente amarognolo. È un'ottima alternativa alle altre verdure più conosciute e poi è ricca di fibre, vitamine e sali minerali! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!
Allergens
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Macinato di pollo
300 g
Salsa chili agrodolce
1 pacchetto
Aneto
5 g
Riso Basmati
150 g
Panko
50 g
Zenzero
1 pezzo(i)
Baby Pak Choi
1 pezzo(i)
Prezzemolo
5 g
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Tritate finemente il prezzemolo e l'aneto.
Sbucciate e grattugiate lo zenzero.
Tagliate in quarti il pak choi.
Unite il riso con il doppio di acqua leggermente salata. Portate a ebollizione a fuoco alto, quindi coprite e riducete il fuoco al minimo
Proseguite fino a cottura, circa 7-8 minuti. Sgranate con una forchetta e tenete coperto fino al momento di servirlo.
Unite in una ciotola il macinato di pollo, mezzo cucchiaino di zenzero, il panko, un po' di aneto e di prezzemolo tritati, un pizzico di sale, mescolate con cura e formate delle polpette. Inumiditevi le mani per evitare che il composto si attacchi troppo.
Formate 10-12 polpette in totale (il doppio per 4 persone)
Scaldate un cucchiaio d'olio in una padella antiaderente. Aggiungete il resto dello zenzero (dosatelo a vostro gradimento) e rosolate il pak choi a fuoco medio per 2-3 minuti.
Condite con sale e pepe, aggiungete un mestolino d'acqua e coprite con coperchio. Proseguite la cottura per altri 5-7 minuti in modo che si ammorbidisca, quindi trasferite in un piatto.
TIP: le polpette saranno cotte quando all’interno la carne risulterà bianca e opaca.
Rimettete la stessa padella sul fuoco con un filo d'olio e fate dorare le polpette per 2-3 minuti.
Aggiustate di sale, aggiungete la salsa sweet chili, 2-3 cucchiai d'acqua e continuate la cottura con coperchio per 10-12 minuti.
Quando mancano 2-3 minuti, togliete il coperchio, aggiungete il pak choi, fatelo insaporire con la glassa e terminate la cottura.
Dividete il riso in piatti fondi o ciotole.
Disponete sopra le polpette di pollo glassate e il pak choi, condite con il fondo di cottura, un po' di trito di aneto e prezzemolo a piacere.
652
Kcal
Energia
2730
kJ
Energia (kJ)
13.5
g
Grassi
3.6
g
di cui Acidi Grassi Saturi
94.1
g
Carboidrati
10.3
g
di cui Zuccheri
7.2
g
Fibre
39.7
g
Proteine
13.82
mg
Sodio
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