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Bocconcini di lonza e rösti di patate
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Bocconcini di lonza e rösti di patate

con limone e spinacini baby

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Per preparare questa ricetta vi servirà una grattugia a fori grossi, se non la possedete, preparare il rösti sarà difficile! In alternativa tagliate le patate a pezzetti e arrostiteli in forno per 25 minuti. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Latte
Uova

Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia
<30g carbs
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

300 g

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Sbucciate le patate e grattugiatele con una grattugia a fori larghi. 

Raccogliete le patate grattugiate in un canovaccio pulito e strizzatele molto bene, cercando di eliminare più acqua possibile.

Grattugiate la scorza del limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara) e spremetene il succo.

Tritate finemente il prezzemolo.

2
Infarinare la carne

Raccogliete in un piatto fondo un cucchiaio di farina per persona e condite con sale e pepe a piacere.

Impanatevi i bocconcini di lonza in modo uniforme.

Mescolate in una ciotolina un cucchiaio di olio extravergine a testa, metà del prezzemolo tritato, un pizzico di scorza di limone, un pizzico di sale e pepe: otterrete un olio aromatizzato.

3
Preparare i rösti

Trasferite le patate grattugiate in una ciotola e mescolatele con 1-2 cucchiai di formaggio grattugiato.

Dividete in 4 parti l'impasto ottenuto.

4
Cuocere i rösti

Scaldate un filo d'olio in una padella ampia e antiaderente e, una volta caldo, distribuitevi le 4 parti di impasto per rösti tenendole separate fra loro.

Appiattitele e compattatele con una paletta in modo da formare 4 dischi.

Rosolateli a fuoco medio 6-7 minuti per lato, voltandoli una volta, finché si sarà formata una crosticina dorata.

Spostateli su un piatto foderato con carta da cucina, in modo da eliminare l'olio in eccesso.

5
Cuocere i bocconcini

TIP: la lonza sarà cotta quando risulterà compatta, opaca e bianca all'interno.

Scaldate nella stessa padella abbastanza olio da coprirne il fondo.

Aggiungete i bocconcini di lonza e rosolateli a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, fino a doratura.

Versate nella padella 2 cucchiai di succo di limone, fate sfumare, coprite e proseguite la cottura per 1-2 minuti. Aggiustate di sale e pepe.

Condite intanto lo spinacino con l'olio aromatizzato al limone.

6
Disporre nei piatti

Disponete i bocconcini di lonza con gli spinaci e accompagnate con 2 rösti a persona.

Guarnite la lonza con il prezzemolo rimasto.

Nutrition per serving

1724

kJ

Energia (kJ)

412

Kcal

Energia

11.32

g

Grassi

5.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

34.02

g

Carboidrati

1.62

g

di cui Zuccheri

4.61

g

Fibre

43.32

g

Proteine

1

mg

Sodio

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