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Pollo rustico alle olive, noci e uvetta
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Famiglia
Pollo rustico alle olive, noci e uvetta

con zucchine e patate al rosmarino

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Petto o coscia? Le bistecche di cosce di pollo disossate sono simili alle classiche fettine di petto, ma con un sapore più deciso e una maggiore consistenza, più mista e succulenta. Buone da abbinare a verdure, salse e insalata, vanno cotte con cura, per mantenerle tenere e umide al punto giusto. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Cereali contenenti glutine
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Arachidi

Tags

Meno di 50g Carbs
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Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

600 g

Olive

Olive

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Uvetta

Uvetta

10 g

Noci

Noci

1 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.

Tagliate le patate a spicchi (potete tenere la buccia).

Tagliate le zucchine a bastoncini di circa 1 cm.

Raccogliete zucchine e patate in una ciotola e conditele uniformemente con 2-3 cucchiai d'olio, un pizzico di sale e qualche ago di rosmarino.

2
Arrostire le verdure

Disponete le patate su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle e cuocetele in forno caldo per 15 minuti.

Trascorsi questi minuti sfornate la teglia e aggiungete le zucchine, completate la cottura per altri 15-20 minuti.

Alla fine salate e pepate a piacere.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Tagliate le olive a metà e tritate grossolanamente uvetta e noci.

Scaldate bene un filo d'olio in una padella a fuoco medio. 

Unite il pollo e cuocete per 5 minuti con il coperchio.

Voltate il pollo, aggiungete olive, noci, uvetta, un pizzico di sale e pepe.

Coprite con il coperchio e cuocete per altri 5 minuti.

Infine, unite un pezzetto di burro e proseguite la cottura per un altro minuto, finché il pollo sarà dorato.

4
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti.

Accompagnate con le zucchine e le patate al forno.

Nutrition per serving

2987

kJ

Energia (kJ)

714

Kcal

Energia

32.1

g

Grassi

7.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

42.7

g

Carboidrati

9.3

g

di cui Zuccheri

6.6

g

Fibre

65.4

g

Proteine

422.4

mg

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