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Pollo rustico alle olive, noci e uvetta
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Pollo rustico alle olive, noci e uvetta

con zucchine e patate al rosmarino

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Petto o coscia? Le bistecche di cosce di pollo disossate sono simili alle classiche fettine di petto, ma con un sapore più deciso e una maggiore consistenza, più mista e succulenta. Buone da abbinare a verdure, salse e insalata, vanno cotte con cura, per mantenerle tenere e umide al punto giusto. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Meno di 50g Carbs
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Italiana
Ricco di proteine
Famiglia
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Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Olive

Olive

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Uvetta

Uvetta

10 g

Noci

Noci

1 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Tagliate le patate a spicchi (potete tenere la buccia).

Tagliate le zucchine a bastoncini di circa 1 cm.

 

2
Cuocere le verdure

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto.

Aggiungete le patate e 2-3 cucchiai d'acqua. Coprite con il coperchio e cuocete per 6 minuti, 

Aggiungete le zucchine e 3 cucchiai d'acqua, proseguite la cotture per altri 6 mescolando di tanto in tanto e aggiungendo altri 1-2 cucchiai d'acqua se le patate dovessero attaccarsi.

Rimuovete il coperchio e proseguite la cottura per 4-5 minuti, finché saranno dorate. Alla fine salate a piacere.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Tagliate le olive a metà e tritate grossolanamente uvetta e noci.

Scaldate bene un filo d'olio in una padella a fuoco medio. 

Unite il pollo e cuocete per 5 minuti con il coperchio.

Voltate il pollo, aggiungete olive, noci, uvetta, un pizzico di sale e pepe.

Coprite con il coperchio e cuocete per altri 5 minuti.

Infine unite un pezzetto di burro e proseguite la cottura per un altro minuto, finché il pollo sarà dorato.

4
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti.

Accompagnate con le zucchine e le patate.

Nutrition per serving

2120

kJ

Energia (kJ)

507

Kcal

Energia

21.6

g

Grassi

4.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

42.8

g

Carboidrati

9.3

g

di cui Zuccheri

6.8

g

Fibre

37

g

Proteine

302.4

mg

Sodio

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