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Pollo mediterraneo olive, noci e uvetta
Poche calorie
Pollo mediterraneo olive, noci e uvetta

con zucca e patate arrosto

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Tags

Poche calorie
Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

600 g

Olive

Olive

1 pacchetto

Uvetta

Uvetta

10 g

Noci

Noci

1 pacchetto

Burro

Burro

2 pacchetto

Zucca

Zucca

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Rosmarino Secco

Rosmarino Secco

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare zucca e patate

Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.

Tagliate le patate a spicchi (potete tenere la buccia).

Raccogliete la zucca e le patate in una ciotola e conditele uniformemente con 2-3 cucchiai d'olio, un pizzico di sale e di rosmarino.

2
Arrostire le verdure

Disponete zucca e patate su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle. 

Disponete sulla teglia anche l'aglio (potete tenere la buccia) e cuocete tutto in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolando a metà cottura.

Alla fine salate e pepate a piacere.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Tagliate le olive a metà e tritate grossolanamente uvetta e noci.

Scaldate bene un filo d'olio in una padella a fuoco medio. 

Unite il pollo e cuocete per 5 minuti con il coperchio.

Voltate il pollo, aggiungete olive, noci, uvetta, un pizzico di sale e pepe.

Coprite con il coperchio e cuocete per altri 5 minuti.

Infine unite il burro e proseguite la cottura per un altro minuto, finché il pollo sarà dorato.

4
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti.

Accompagnate con la zucca e le patate al forno.

Nutrition per serving

803

Kcal

Energia

3360

kJ

Energia (kJ)

38.5

g

Grassi

11.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

44

g

Carboidrati

10.3

g

di cui Zuccheri

15.3

g

Fibre

65.4

g

Proteine

424.4

mg

Sodio

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