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Chakchouka au fromage de chèvre frais
One pot
Végé
Riche en protéines
Chakchouka au fromage de chèvre frais

petit pain en forme de cœur et épices grecques

25 min
Difficulté: 2/3

Au Moyen-Orient, la chakchuka peut-être dégustée au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Émissions modérées
Végé
Riche en protéines
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Œuf

Œuf

2 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

50 g

Mélange d'épices grecques

Mélange d'épices grecques

0.5 sachet(s)

Cubes de tomates au basilic

Cubes de tomates au basilic

0.5 paquet(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 210°C. Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le poivron en petits dés et la tomate en dés.

2
Faire revenir les aromates

Faites chauffer l’huile d’olive dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes (voir conseil). Ajoutez-y le poivron, les dés de tomate, les épices grecques et les cubes de tomate en paquet.

Conseil : Utilisez une sauteuse profonde à fond épais et plat pour que la chaleur se répartisse uniformément et que les œufs pochent plus facilement. Si vous cuisinez pour plus de 3 personnes, utilisez plusieurs sauteuses.

3
Préparer la sauce

Émiettez le bouillon cube au dessus de la sauteuse (voir tableau des ingrédients). Mélangez bien puis portez à ébullition et laissez mijoter 5 à 7 minutes à petit bouillon (voir conseil). Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Laissez bien réduire et épaissir la sauce pour faciliter le pochage des œufs.

4
Ajouter les œufs

Pour chaque œuf, formez un petit cratère dans le mélange de légumes puis cassez-y les œufs en veillant à ce qu'ils y soient bien enfoncés dans la sauce. Saupoudrez-les de sel et de poivre. Émiettez-y le fromage de chèvre, couvrez et laissez pocher les œufs 4 à 6 minutes. 

5
Enfourner le pain

Pendant ce temps, enfournez le pain 6 à 8 minutes. Retirez le couvercle de la chakchouka et augmentez le feu pour permettre d'évaporer le surplus de liquide et poursuivre le pochage des œufs 2 à 4 minutes (voir conseil).

Conseil : Le temps de cuisson dépend de votre sauteuse. Contrôlez régulièrement la cuisson des œufs et ajustez si nécessaire.

6
Servir

Servez la chakchouka sur les assiettes. Accompagnez du pain.

Le saviez-vous ? Les tomates sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en vitamine A, C, E et lycopène, un antioxydant qui protège nos cellules des influences néfastes. Plus elles sont mûres, plus elles contiennent de lycopène !

Nutrition per serving

2807

kJ

Énergie (kJ)

671

kcal

Énergie (kcal)

35

g

Graisses

12

g

dont saturés

55.2

g

Glucides

19.1

g

dont sucres

12.5

g

Fibres

31.4

g

Protéines

4

g

Sel

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Végé

accompagnée de persil frisé et d'une baguette d’épeautre

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