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Chakchouka au fromage de chèvre frais
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Chakchouka au fromage de chèvre frais

persil frisé & ciabatta complète

30 min
Difficulté: 2/3
Middle East

Au Moyen-Orient, la chakchuka peut-être dégustée au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Sauteuse avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes +
Recettes one-pot
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 g

Œuf

Œuf

2 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

50 g

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 210°C. Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge et le poivron en petits morceaux. Coupez la tomate en petits dés et ciselez finement le persil frisé.

Conseil: (s) Attention : le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, ajoutez-en moins ou servez-le séparément.

2
Faire revenir les aromates

Faites chauffer l’huile d’olive dans la sauteuse et revenir l’oignon, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez-y le poivron, la tomate et la moitié du persil frisé.

Conseil: Utilisez une sauteuse profonde à fond épais et plat, pour que la chaleur se répartisse uniformément et que les œufs cuisent plus facilement. Si vous cuisinez pour plus de 3 personnes, utilisez plusieurs sauteuses.

3
Cuire les légumes

Ajoutez ensuite 30 ml d’eau par personne à la sauteuse et émiettez-y 1/4 du cube de bouillon par personne. Portez à ébullition en remuant, puis laissez cuire à petit bouillon 5 à 7 minutes à couvert. Salez et poivrez à votre goût.

Conseil: Assurez-vous de bien faire réduire la sauce et laissez s'évaporer le plus de liquide possible - les œufs cuisent plus facilement dans une sauce plus épaisse.

4
Cuire les œufs

Pour chaque œuf, formez un petit cratère dans le mélange de légumes, puis cassez-y les œufs. Veillez à ce qu'ils soient bien enfoncés dans la sauce dans le fond de la sauteuse. Saupoudrez-les de sel et de poivre. Parsemez le tout de miettes de fromage de chèvre, couvrez et laissez figer les œufs 6 à 10 minutes. Retirez le couvercle dans les 4 dernières minutes de cuisson et augmentez un peu le feu pour laisser évaporer l’excédent de liquide.

Conseil: Le temps de cuisson des œufs dépend de votre sauteuse. Contrôlez-les régulièrement et adaptez-en éventuellement le temps de cuisson à votre convenance.

5
Enfourner la ciabatta

Pendant ce temps, enfournez la ciabatta complète 6 à 8 minutes.

6
Servir

Servez la chakchouka sur les assiettes. Garnissez-la du reste de persil frisé et accompagnez-la de la ciabatta.

Nutrition per serving

628

kcal

Énergie (kcal)

2630

kJ

Énergie (kJ)

34

g

Graisses

11

g

dont saturés

42

g

Glucides

11

g

dont sucres

11.5

g

Fibres

31

g

Protéines

3

g

Sel

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