épices péruviennes, aubergine et noix de cajou
Ce plat s'inspire du locro de papa, une soupe épaisse traditionnelle équatorienne à base de pomme de terre (papa) et à laquelle on rajoute du fromage.
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Patate douce
100 gram
Aubergine
0.75 stuk(s)
Mélange d’épices péruviennes
0.5 zakje(s)
Coriandre fraîche
2.5 gram
Fromage à la grecque
50 gram
Pistolet multigrains complet
1 stuk(s)
Noix de cajou concassées
10 gram
Pomme de terre
100 gram
Vinaigre balsamique noir
1 tl
Huile d'olive
1 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
350 ml
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon (zie Tip). Verwarm de oven voor op 180 graden. Pers de knoflook of snijd fijn en snipper de ui. Weeg de aardappelen af. Schil de zoete en gewone aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm. Snijd de aubergine in blokjes van 1/2 cm.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan per persoon: 1/2 bouillonblokje voor 350 ml water. Gebruik ook de helft van de witte kaas. Wat je overhoudt van de witte kaas kun je de volgende dag in een salade gebruiken.
Verhit de helft van de olijfolie in een soeppot met deksel op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en de ui 1 minuut. Voeg halverwege de Peruaanse kruiden toe en bak mee. Voeg de bouillon, de aardappelen en de zoete aardappel toe, breng aan de kook en zet het vuur middellaag. Dek de pot af en laat 15 minuten zachtjes koken.
Weetje: Zowel gewone als zoete aardappelen zijn rijk aan vitaminen en mineralen, zoals zink, ijzer, kalium en vitamine B en C. Wist je dat zoete aardappel daarnaast ook veel vitamine A bevat? Goed voor gezonde ogen en een sterk afweersysteem.
Snijd ondertussen de verse koriander grof en snijd de witte kaas in blokjes (zie Tip). Bak het broodje 8 - 10 minuten in de oven.
Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.
Verhit ondertussen de overige olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de aubergineblokjes 6 - 8 minuten, of tot ze bruin en gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.
Pureer de soep met een staafmixer en voeg eventueel extra water toe om de soep te verdunnen. Meng de zwarte balsamicoazijn erdoor en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de soep over diepe borden. Garneer met de witte kaas, de cashewstukjes, de gebakken aubergine en de koriander. Serveer met het broodje.
Tip: Wist je dat dit gerecht rijk is aan vezels, vitamine C en ijzer? Dit komt voornamelijk door de aardappelen en groenten.
730
kcal
Energie (kcal)
3053
kJ
Energie (kJ)
31
g
Vetten
10.3
g
waarvan verzadigd
78.9
g
Koolhydraten
16.4
g
waarvan suikers
16.3
g
Vezels
27.7
g
Eiwitten
5.1
g
Zout
courgette et noix de cajou croquantes
épices péruviennes, courgette et noix de cajou
épices péruviennes, courgette et noix de cajou croquantes
garnie de fromage grec, courgette et noix de cajou croquantes
garnie de noix de cajou, courgette et cumin et servie avec une ciabatta
Avec de la courgette, des noix de cajou et du cumin
accompagnée de courgette et d'une ciabatta
garnie de feta, noix de cajou, courgette et cumin
courgette et noix de cajou croquantes
courgette et noix de cajou croquantes
pain lapin de Pâques et courgette aux noix de cajou croquantes
Avec de la courgette, des noix de cajou et du cumin
épices péruviennes, courgette et noix de cajou
fromage grec, courgette et pain complet
épices péruviennes, courgette et noix de cajou
épices africaines, courgette et noix de cajou croquantes
fromage grec, courgette et pain complet
courgette et noix de cajou croquantes
courgette et noix de cajou croquantes
garnie de courgette et de noix de cajou, accompagnée d'une ciabatta
épices péruviennes, courgette et noix de cajou
garnie de fromage grec, noix de cajou, courgette et cumin
garnie de courgette, noix de cajou, fromage grec et accompagnée de ciabatta
épices péruviennes, courgette et noix de cajou
Avec de la courgette, des noix de cajou et du cumin
aubergine, champignons et crème de basilic