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Schelvis in ontbijtspek met sperziebonen
Famille
Schelvis in ontbijtspek met sperziebonen

met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus

30 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

De schelvis in dit recept is met hengel en lijn gevangen, wat zorgt voor minimale bijvangst. Mede hierdoor verdient deze vis het MSC-keurmerk.

Allergens

Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts

Tags

Famille
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Lard

Lard

2 plak(ken)

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 stuk(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

25 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.75 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bakken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in plakken van 1/2 cm dik. Meng ze in een kom met 1 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aardappel over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Boontjes bereiden

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 2 gelijke stukken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg een snufje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer naar smaak een klein beetje roomboter door de boontjes. Breng op smaak met peper.

3
Vis inwikkelen

Snipper de rode ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur en bak de rode ui 2 - 3 minuten. Leg ondertussen per persoon 2 plakken ontbijtspek naast elkaar. Leg een schelvisfilet op de plakjes en wikkel de vis in het ontbijtspek.

4
Sperziebonen afmaken

Roer de gebakken ui door de pan met sperziebonen en houd warm tot serveren.

5
Vis bakken

Verhit de overige roomboter in de koekenpan van de rode ui op middelhoog vuur. Bak de in spek gewikkelde vis 2 - 3 minuten per kant, of totdat hij gaar is. Breng op smaak met peper.

6
Serveren

Serveer de in spek gewikkelde schelvis met de aardappelschijfjes en de sperziebonen. Serveer met de ravigotesaus

Nutrition per serving

725

kcal

Energie (kcal)

3035

kJ

Energie (kJ)

41

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

52

g

Koolhydraten

5

g

waarvan suikers

12.8

g

Vezels

31

g

Eiwitten

2

g

Zout

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