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Églefin au lard et carottes poêlées
Famille
Églefin au lard et carottes poêlées

pommes de terre au four et sauce ravigote

30 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

L'églefin de cette recette est pêché à la ligne, ce qui réduit sa prise au minimum. C'est en partie pour cette raison qu'il a reçu le label MSC.

Allergens

Œuf
Poisson
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Essuie-tout

Tags

Famille
Populaire
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Lard

Lard

4 plak(ken)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

25 gram

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 stuk(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

1 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.75 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in plakken van 1/2 cm dik. Meng in een kom met 1 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aardappelschijfjes over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Wortels bereiden

Was of schil de oranje en gele wortel. Snijd de wortel in dunne plakken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg de wortelschijfjes en een snufje zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer naar smaak een klein beetje roomboter door de wortelschijfjes. Breng op smaak met peper.

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

3
Bakken

Snipper de ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de ui 2 - 3 minuten. Roer de gebakken ui door de pan met wortelschijfjes en houd warm tot serveren.

4
Vis inwikkelen

Leg ondertussen de ontbijtspekplakjes naast elkaar en dep de schelvis droog met keukenpapier. Leg de vis op de plakjes en wikkel de vis in het ontbijtspek.

5
Vis bakken

Verhit de overige roomboter in de koekenpan van de ui op middelhoog vuur. Bak de in spek gewikkelde vis 2 - 3 minuten per kant, of tot hij gaar is. Breng op smaak met peper.

6
Serveren

Serveer de in spek gewikkelde vis met de aardappelschijfjes en de wortelschijfjes. Serveer met de ravigotesaus.

Nutrition per serving

752

kcal

Energie (kcal)

3146

kJ

Energie (kJ)

42.9

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

55.6

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

13.2

g

Vezels

31.2

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

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