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Filet de cabillaud au lard et carottes poêlées
Famille
Filet de cabillaud au lard et carottes poêlées

pommes de terre au four et sauce ravigote

30 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

Le cabillaud vit dans des eaux froides et est considéré comme un poisson « maigre ». Il est pauvre en graisses mais riche en protéines !

Allergens

Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts

Tags

Famille
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Lard

Lard

4 plak(ken)

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

25 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.75 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Preparation
1
Aardappelen bereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in plakken van 1/2 cm dik. Meng in een kom met 1 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aardappelschijfjes over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Wortels bereiden

Was of schil de wortel. Snijd de wortel in dunne plakken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg een snufje zout en de wortelschijfjes toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer naar smaak een klein beetje roomboter door de wortelschijfjes. Breng op smaak met peper.

Tip: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

3
Vis inwikkelen

Snipper de ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de ui 2 - 3 minuten. Leg ondertussen de ontbijtspekplakjes naast elkaar. Leg de vis op de plakjes en wikkel de vis in het ontbijtspek.

4
Wortelschijfjes afmaken

Roer de gebakken ui door de pan met wortelschijfjes en houd warm tot serveren.

5
Vis bakken

Verhit de overige roomboter in de koekenpan van de ui op middelhoog vuur. Bak de in spek gewikkelde vis 2 - 3 minuten per kant, of tot hij gaar is. Breng op smaak met peper.

6
Serveren

Serveer de in spek gewikkelde vis met de aardappelschijfjes en de wortelschijfjes. Serveer met de ravigotesaus.

Nutrition per serving

731

kcal

Energie (kcal)

3059

kJ

Energie (kJ)

44

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

51

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

13.4

g

Vezels

30

g

Eiwitten

2

g

Zout

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