pommes de terre au four et sauce ravigote
L'églefin de cette recette est pêché à la ligne, ce qui réduit sa prise au minimum. C'est en partie pour cette raison qu'il a reçu le label MSC.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Carotte
2 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Lard
4 plak(ken)
Sauce ravigote
25 gram
Filet d'églefin
1 stuk(s)
Huile de tournesol
1.5 el
Beurre [végétal]
0.75 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in plakken van 1/2 cm dik. Meng in een kom met 1 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aardappelschijfjes over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.
Was of schil de wortel. Snijd de wortel in dunne plakken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg de wortelschijfjes en een snufje zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer naar smaak een klein beetje roomboter door de wortelschijfjes. Breng op smaak met peper.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Snipper de ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de ui 2 - 3 minuten. Leg ondertussen de ontbijtspekplakjes naast elkaar en dep de schelvis droog met keukenpapier. Leg de vis op de plakjes en wikkel de vis in het ontbijtspek.
Roer de gebakken ui door de pan met wortelschijfjes en houd warm tot serveren.
Verhit de overige roomboter in de koekenpan van de ui op middelhoog vuur. Bak de in spek gewikkelde vis 2 - 3 minuten per kant, of tot hij gaar is. Breng op smaak met peper.
Serveer de in spek gewikkelde vis met de aardappelschijfjes en de wortelschijfjes. Serveer met de ravigotesaus.
735
kcal
Energie (kcal)
3075
kJ
Energie (kJ)
42.7
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
52.7
g
Koolhydraten
13.1
g
waarvan suikers
11.3
g
Vezels
31
g
Eiwitten
1.9
g
Zout
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
Avec des tranches de pommes de terre rissolées et une sauce ravigote
carottes poêlées et sauce ravigote
Avec des tranches de pommes de terre rissolées et une sauce ravigote
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
Avec des frites au four et une salade de concombre