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Églefin au lard et carottes poêlées
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Églefin au lard et carottes poêlées

pommes de terre au four et sauce ravigote

30 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

L'églefin de cette recette est pêché à la ligne, ce qui réduit sa prise au minimum. C'est en partie pour cette raison qu'il a reçu le label MSC.

Allergens

Œuf
Poisson
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Essuie-tout

Tags

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Légumes ++
Dinners
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Lard

Lard

4 plak(ken)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

20 gram

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 stuk(s)

Carotte violette

Carotte violette

1 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.75 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in schijfjes van 1/2 cm dik. Meng in een kom met 1/2 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aardappelschijfjes over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Wortels bereiden

Was of schil de wortel. Snijd de wortel in dunne schijfjes. Vul een pot met deksel met een bodempje water. Voeg de wortelschijfjes en een snuifje zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer naar smaak een klein beetje boter door de wortelschijfjes. Breng op smaak met peper.

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

3
Ui bakken

Snipper de ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de ui 2 - 3 minuten. Leg ondertussen de ontbijtspeksneetjes naast elkaar en dep de schelvis droog met keukenpapier. Leg de vis op de sneetjes en wikkel de vis in het ontbijtspek.

4
Vis inwikkelen

Roer de gebakken ui door de pot met wortelschijfjes en houd warm tot serveren. Leg ondertussen de ontbijtspeksneetjes naast elkaar en dep de schelvis droog met keukenpapier. Leg de vis op de sneetjes en wikkel de vis in het ontbijtspek.

5
Vis bakken

Verhit de overige boter in de pan van de ui op middelhoog vuur. Bak de in spek gewikkelde vis 2 - 3 minuten per kant, of tot hij gaar is. Breng op smaak met peper.

6
Serveren

Serveer de in spek gewikkelde vis met de aardappelschijfjes en de wortelschijfjes. Serveer met de ravigotesaus.

Nutrition per serving

689

kcal

Energie (kcal)

2882

kJ

Energie (kJ)

35.8

g

Vetten

11.2

g

waarvan verzadigd

55.7

g

Koolhydraten

10.7

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

31.2

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

pommes de terre au four et sauce ravigote

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OPTION AIRFRYER
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Nouvel ingrédient

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