carottes poêlées et sauce ravigote
Ravigote vient du français ravigoter : éveiller, revigorer. C'est justement pour cette raison que cette sauce rafraîchissante se marie si bien au poisson !
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Carotte
1 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Lard
3 plak(ken)
Sauce ravigote
20 gram
Filet de Pangasius
1 stuk(s)
Huile de tournesol
1 el
Huile d'olive
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
0.25 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in schijfjes van 1/2 cm dik. Meng in een kom met 1/2 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aardappelschijfjes over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.
Was of schil de wortel. Snijd de wortel in dunne schijfjes. Vul een pot met deksel met een bodempje water. Voeg de wortelschijfjes en een snuifje zout toe. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer 1/4 el extra vierge olijfolie door de wortelschijfjes (zie Tip). Breng op smaak met peper.
Tip: Gebruik je liever boter dan olijfolie? Gebruik dan dezelfde hoeveelheid.
Snipper de ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de ui 2 - 3 minuten. Leg ondertussen de ontbijtspeksneetjes naast elkaar en dep de vis droog met keukenpapier. Leg de vis op de sneetjes en wikkel de vis in het ontbijtspek.
Roer de gebakken ui door de pot met wortelschijfjes en houd warm tot serveren.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in de pan van de ui op middelhoog vuur. Bak de in spek gewikkelde vis 3 - 4 minuten per kant, of tot hij gaar is. Breng op smaak met peper.
Serveer de in spek gewikkelde vis met de patatjes en de wortelschijfjes. Serveer met de ravigotesaus.
2840
kJ
Energie (kJ)
679
kcal
Energie (kcal)
37.4
g
Vetten
7.5
g
waarvan verzadigd
50.4
g
Koolhydraten
12.8
g
waarvan suikers
12.5
g
Vezels
32.9
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
Avec des tranches de pommes de terre rissolées et une sauce ravigote
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
carottes poêlées et sauce ravigote
Avec des tranches de pommes de terre rissolées et une sauce ravigote
riz à l'ail & gingembre et furikake
et pour les grands : champignons relevés et oignon nouveau