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Pangasius bardé de lard & pommes de terre
OPTION AIRFRYER
Calorie Smart
Famille
Pangasius bardé de lard & pommes de terre

carotte et sauce ravigote

40 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

Ravigote vient du français ravigoter : éveiller, revigorer. C'est justement pour cette raison que cette sauce rafraîchissante se marie si bien au poisson.

Allergens

Œuf
Poisson
Moutarde

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Calorie Smart
Nutri-Score A
Famille
Air Fryer Easy
Conscious-choice
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Lard

Lard

3 plak(ken)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

20 gram

Filet de Pangasius

Filet de Pangasius

1 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Snijd de aardappelen in dunne schijfjes en verdeel over een bakplaat met bakpapier.
  • Besprenkel met zonnebloemolie en breng op smaak peper en zout.
  • Bak 30 - 40 minuten in de oven. Schep halverwege om.

Airfryertip: Besprenkel de aardappelen met olie en bak 15 - 25 minuten op 200 graden. Schud halverwege en zorg dat het mandje niet te vol is.

2
Wortel koken

  • Schil de wortel of was grondig. Snijd de wortel in dunne schijfjes.
  • Voeg de wortel toe aan een pot. Vul de pot met een bodempje water met een snuifje zout.
  • Breng aan de kook en laat, afgedekt, 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Roer de extra vierge olijfolie door de wortel. Breng op smaak met peper.

Weetje: De wortel in dit recept bevat kalium – dit mineraal ondersteunt een normale bloeddruk.

3
Ui bakken

  • Snipper de ui.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur en bak de ui 2 - 3 minuten.
  • Voeg de gebakken ui toe aan de wortel en meng goed.
  • Bewaar apart en houd warm tot serveren.

4
Serveren

  • Dep de vis droog met keukenpapier en wikkel de vis in het ontbijtspek.
  • Verhit een scheutje olijfolie in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de vis 3 - 4 minuten per kant, of tot de vis gaar is. Breng op smaak met peper.
  • Serveer de in spek gewikkelde vis met de aardappelschijfjes en de wortelschijfjes. Serveer de ravigotesaus ernaast.

Nutrition per serving

2897

kJ

Energie (kJ)

692

kcal

Energie (kcal)

37.7

g

Vetten

7.4

g

waarvan verzadigd

59.2

g

Koolhydraten

18.2

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

33.7

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

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met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus

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