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Filet d'églefin au bacon et haricots verts
Les incontournables
Filet d'églefin au bacon et haricots verts

Avec des tranches de pommes de terre rissolées et une sauce ravigote

Difficulté: 2/3
Nordique

L'églefin de cette recette est pêché à la ligne, ce qui réduit sa prise au minimum. C'est en partie pour cette raison qu'il a reçu le label MSC.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf
Poisson
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts

Tags

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Ingrédients
Pomme de terre à chair ferme

Pomme de terre à chair ferme

200 gram

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Lardons

Lardons

25 gram

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 stuk(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

25 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Beurre

Beurre

0.75 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bakken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in plakken van 1/2 cm dik. Meng ze in een kom met 1 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aardappel over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Boontjes bereiden

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 2 gelijke stukken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg een snufje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer naar smaak een klein beetje roomboter door de boontjes. Breng op smaak met peper.

3
Ui en spekblokjes bakken

Snipper de rode ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur en bak de rode ui 2 - 3 minuten. Voeg de spekblokjes toe en bak nog 5 - 6 minuten.

4
Sperziebonen afmaken

Roer de gebakken ui en spekblokjes door de pan met sperziebonen en houd warm tot serveren.

5
Vis bakken

Verhit de overige roomboter in dezelfde koekenpan van het spek en bak de vis 2 - 3 minuten per kant op middelhoog vuur, of totdat hij gaar is. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de schelvis over de borden. Serveer met de aardappelschijfjes en de sperziebonen met uien en spekblokjes. Serveer met de ravigotesaus

Nutrition per serving

2656

kJ

Energie (kJ)

635

kcal

Energie (kcal)

33

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

46

g

Koolhydraten

0

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

34

g

Eiwitten

1

g

Zout

pommes de terre au four et sauce ravigote

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

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Famille
Riche en protéines
Nouvel ingrédient

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met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus

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