Avec des tranches de pommes de terre rissolées et une sauce ravigote
L'églefin de cette recette est pêché à la ligne, ce qui réduit sa prise au minimum. C'est en partie pour cette raison qu'il a reçu le label MSC.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Haricots verts
150 gram
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Lardons
25 gram
Filet d'églefin
1 stuk(s)
Sauce ravigote
40 gram
Huile de tournesol
1.5 el
Beurre [végétal]
0.75 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in plakken van 1/2 cm dik. Meng ze in een kom met 1 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aardappel over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.
Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 2 gelijke stukken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg een snufje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer naar smaak een klein beetje roomboter door de boontjes. Breng op smaak met peper.
Snipper de rode ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur en bak de rode ui 2 - 3 minuten. Voeg de spekblokjes toe en bak nog 5 - 6 minuten.
Roer de gebakken ui en spekblokjes door de pan met sperziebonen en houd warm tot serveren.
Verhit de overige roomboter in dezelfde koekenpan van het spek en bak de vis 2 - 3 minuten per kant op middelhoog vuur, of totdat hij gaar is. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de schelvis over de borden. Serveer met de aardappelschijfjes en de sperziebonen met uien en spekblokjes. Serveer met de ravigotesaus
659
kcal
Energie (kcal)
2759
kJ
Energie (kJ)
37.1
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
49.3
g
Koolhydraten
4.9
g
waarvan suikers
12.8
g
Vezels
27.8
g
Eiwitten
1.1
g
Zout
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
Avec des tranches de pommes de terre rissolées et une sauce ravigote
carottes poêlées et sauce ravigote
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
Avec des frites au four et une salade de concombre