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Salade grecque et émincés de poulet
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Salade grecque et émincés de poulet

accompagnés de couscous perlé et de feta

20 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Il vous reste de la feta ? Remplissez un pot en verre d'huile d'olive, ajoutez-y des herbes et la feta coupée en dés. Elle se conservera ainsi plus longtemps ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Légumes ++
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 stuk(s)

Émincé de poulet

Émincé de poulet

100 gram

Salade romaine

Salade romaine

0.25 head

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Feta

Feta

50 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 zakje(s)

Huile d'olive au romarin

4 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Koken en bakken

  • Bereid de bouillon in een pan met deksel (zie Tip).
  • Voeg de parelcouscous toe en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Roer regelmatig om aanbakken te voorkomen.
  • Snijd ondertussen de rode paprika in smalle repen. Verwarm de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Bak de kippendijreepjes en rode paprika in 6 – 7 minuten gaar. 

Tip: Let jij op je zoutinname? Maak dan gebruik van natriumarme bouillon of gebruik de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

2
Salade maken

  • Snijd ondertussen de romaine sla klein en voeg toe aan een saladekom. 
  • Snijd de tomaat en de komkommer in kleine blokjes en snipper de rode ui (zie Tip).
  • Voeg de tomaat, komkommer en ui toe aan de romaine sla.
  • Verbrokkel de feta. 

Tip: Houd je niet van rauwe rode ui? Bak hem dan kort mee met de kip.

3
Dressing maken

  • Pers de helft van de citroen uit en snijd de rest in parten. 
  • Meng in een kleine kom: de oregano, de olijfolie met rozemarijn, de honing en 1 el citroensap per persoon. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de dressing toe aan de saladekom en meng goed.

Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de borden. 
  • Schep de parelcouscous, kippendijreepjes en rode paprika eroverheen.
  • Garneer met de feta en de partjes citroen.

Nutrition per serving

698

kcal

Energie (kcal)

2922

kJ

Energie (kJ)

26

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

6.4

g

Vezels

37

g

Eiwitten

4

g

Zout

Salade grecque et cuisse de poulet
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accompagnée de couscous perlé et de feta

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