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Salade grecque et émincés de poulet
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Salade grecque et émincés de poulet

préparée avec du couscous perlé et du fromage grec

20 min
Difficulté: 1/3
Grecque

S'il vous reste du fromage grec, remplissez un pot en verre d'huile d'olive, ajoutez-y des herbes et le fromage coupé en dés. Il se conservera ainsi plus longtemps !

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Rapido
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Légumes ++
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

100 gram

Little gem

Little gem

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 zakje(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Koken en bakken

  • Bereid de bouillon in een pan met deksel (zie Tip).
  • Voeg de parelcouscous toe en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Roer regelmatig om aanbakken te voorkomen.
  • Snijd ondertussen de rode puntpaprika in smalle repen. Verwarm de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Bak de kippendijreepjes en rode puntpaprika in 6 – 7 minuten gaar. 

Tip: Let jij op je zoutinname? Maak dan gebruik van natriumarme bouillon of gebruik de helft van de benodigde hoeveelheid bouillon.

2
Salade maken

  • Snijd ondertussen de little gem klein en voeg toe aan een saladekom. 
  • Snijd de tomaat en de komkommer in kleine blokjes en snipper de rode ui (zie Tip).
  • Voeg de tomaat, komkommer en ui toe aan de little gem.
  • Verbrokkel de witte kaas.

Tip: Houd je niet van rauwe rode ui? Bak hem dan kort mee met de kip.

3
Dressing maken

  • Pers de helft van de citroen uit en snijd de rest in partjes. 
  • Meng in een kleine kom de oregano, de honing en per persoon: 1 el citroensap en 1/2 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de dressing toe aan de saladekom en meng goed.

Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de borden. 
  • Schep de parelcouscous, kippendijreepjes en rode puntpaprika eroverheen.
  • Garneer met de witte kaas en de citroenpartjes.

Nutrition per serving

656

kcal

Energie (kcal)

2743

kJ

Energie (kJ)

23.2

g

Vetten

7.4

g

waarvan verzadigd

73.7

g

Koolhydraten

17.2

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

36.4

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

Salade grecque et cuisse de poulet
QUICK & EASY

accompagnée de couscous perlé et de feta

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accompagnés de couscous perlé et de feta

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Salade grecque et cuisse de poulet
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Avec du couscous perlé et de la feta

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Salade grecque avec de cuisse de poulet et du couscous perlé
Extra Vlees

avec double portion de cuisse de poulet

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