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Salade grecque et émincé de poulet
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Salade grecque et émincé de poulet

accompagnés de couscous perlé et de feta

20 min
Difficulté: 1/3
Grecque

La cuisse de poulet est considérée comme la partie la plus savoureuse du poulet. Dans cette recette, les cuisses de poulet ont été émincées et assaisonnées à l'avance avec de l'origan, du romarin et du paprika en poudre.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol

Tags

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Rapido
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Légumes ++
Equilibre
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Émincé de poulet

Émincé de poulet

100 gram

Salade romaine

Salade romaine

0.25 head

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Feta

Feta

50 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 zakje(s)

Huile d'olive au romarin

4 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Cuire à l'eau et à la poêle

Préparez le bouillon dans la casserole. Ajoutez le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert, jusqu’à absorption totale. Remuez régulièrement pour éviter qu’il n’accroche. Pendant ce temps, détaillez le poivron rouge pointu en fines lanières. Faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif dans la poêle. Faites-y cuire l'émincé de poulet et le poivron rouge pointu 6 à 7 minutes.

Tip: Let jij op je zoutinname? Maak dan gebruik van natriumarme bouillon of gebruik de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

2
Préparer la salade

Pendant ce temps, coupez la salade romaine en petits morceaux et ajoutez-les au saladier. Coupez la tomate et le concombre en petits dés et émincez l’oignon rouge. Ajoutez la tomate, le concombre et l’oignon à la salade romaine. Émiettez la feta.

Tip: Houd je niet van rauwe rode ui? Bak hem dan kort mee met de kip.

3
Préparer la vinaigrette

Pressez une moitié du citron et coupez l’autre en quartiers. Dans le petit bol, mélangez l'origan, 1 cs de jus de citron par personne, l’huile d’olive au romarin et le miel, puis salez et poivrez. Ajoutez la vinaigrette au saladier et mélangez bien.

Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

4
Servir

Servez la salade sur les assiettes. Disposez le couscous perlé, l'émincé de poulet et le poivron rouge pointu par-dessus. Garnissez de la feta et des quartiers de citron.

Nutrition per serving

698

kcal

Energie (kcal)

2922

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

5.6

g

Vezels

37

g

Eiwitten

4

g

Zout

Salade grecque et cuisse de poulet
QUICK & EASY

accompagnée de couscous perlé et de feta

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Salade grecque et cuisse de poulet
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Avec du couscous perlé et de la feta

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accompagnés de couscous perlé et de feta

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préparée avec du couscous perlé et de la feta

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Avec du couscous perlé et de la feta

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servie avec du couscous perlé, garnie de feta

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poivron pointu et fromage à la grecque

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Riche en protéines

préparée avec du couscous perlé et du fromage grec

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Avec du couscous perlé et de la feta

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Salade grecque avec de cuisse de poulet et du couscous perlé
Extra Vlees

avec double portion de cuisse de poulet

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Avec du couscous perlé et de la feta

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