accompagnés de couscous perlé et de feta
La cuisse de poulet est considérée comme la partie la plus savoureuse du poulet. Dans cette recette, les cuisses de poulet ont été émincées et assaisonnées à l'avance avec de l'origan, du romarin et du paprika en poudre.
Allergens
Utensils
Tags
Couscous perlé
85 gram
Poivron rouge pointu
0.5 stuk(s)
Émincé de poulet
100 gram
Salade romaine
0.25 head
Tomate
1 stuk(s)
Concombre
0.25 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Feta
50 gram
Citron jaune
0.5 stuk(s)
Origan séché
0.25 zakje(s)
Huile d'olive au romarin
4 ml
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive
0.5 el
Préparez le bouillon dans la casserole. Ajoutez le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert, jusqu’à absorption totale. Remuez régulièrement pour éviter qu’il n’accroche. Pendant ce temps, détaillez le poivron rouge pointu en fines lanières. Faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif dans la poêle. Faites-y cuire l'émincé de poulet et le poivron rouge pointu 6 à 7 minutes.
Tip: Let jij op je zoutinname? Maak dan gebruik van natriumarme bouillon of gebruik de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.
Pendant ce temps, coupez la salade romaine en petits morceaux et ajoutez-les au saladier. Coupez la tomate et le concombre en petits dés et émincez l’oignon rouge. Ajoutez la tomate, le concombre et l’oignon à la salade romaine. Émiettez la feta.
Tip: Houd je niet van rauwe rode ui? Bak hem dan kort mee met de kip.
Pressez une moitié du citron et coupez l’autre en quartiers. Dans le petit bol, mélangez l'origan, 1 cs de jus de citron par personne, l’huile d’olive au romarin et le miel, puis salez et poivrez. Ajoutez la vinaigrette au saladier et mélangez bien.
Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!
Servez la salade sur les assiettes. Disposez le couscous perlé, l'émincé de poulet et le poivron rouge pointu par-dessus. Garnissez de la feta et des quartiers de citron.
698
kcal
Energie (kcal)
2922
kJ
Energie (kJ)
25
g
Vetten
7
g
waarvan verzadigd
76
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
5.6
g
Vezels
37
g
Eiwitten
4
g
Zout
avec double portion de cuisse de poulet
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym