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Salade aux émincés de cuisse de poulet et couscous perlé
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Salade aux émincés de cuisse de poulet et couscous perlé

poivron pointu et fromage grec

20 min
Difficulté: 1/3
Grecque

La cuisse de poulet est délicieusement tendre et goûteuse. Dans cette recette, nous l'avons prédécoupée pour vous et assaisonnée d’épices kebab.

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol

Tags

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Moins de CO2e
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

100 gram

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Laitue

Laitue

0.33 head

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Koken en bakken

  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de parelcouscous. Verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon boven de pot.
  • Voeg de parelcouscous toe en kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snijd ondertussen de rode puntpaprika in smalle repen. Verwarm de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kippendijreepjes en rode puntpaprika in 6 - 7 minuten gaar. 

2
Salade maken

  • Snijd ondertussen de little gem klein en voeg toe aan een saladekom. 
  • Snijd de tomaat en de komkommer in kleine blokjes en snipper de ui (zie Tip).
  • Voeg de tomaat, komkommer en ui toe aan de saladekom.
  • Verkruimel de witte kaas.

Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak hem dan kort mee met de kip.

3
Dressing maken

  • Meng in een kleine kom de honing en per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1/2 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de dressing toe aan de saladekom en meng goed.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de borden. 
  • Schep de parelcouscous, kippendijreepjes en rode puntpaprika eroverheen.
  • Garneer met de witte kaas.

Nutrition per serving

2752

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

25.8

g

Vetten

8.7

g

waarvan verzadigd

67.9

g

Koolhydraten

12.3

g

waarvan suikers

8.7

g

Vezels

34.8

g

Eiwitten

2

g

Zout

Salade grecque et cuisse de poulet
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