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Salade grecque et émincés de poulet
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Salade grecque et émincés de poulet

accompagnés de couscous perlé et de feta

20 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Avec cette recette, vous composez une assiette contenant plus de 340 g de légumes par personne en seulement 20 minutes ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Légumes ++
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Émincé de poulet

Émincé de poulet

100 gram

Salade romaine

Salade romaine

0.25 head

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Feta

Feta

50 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 zakje(s)

Huile d'olive au romarin

4 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Koken en bakken

  • Bereid de bouillon in een pan met deksel (zie Tip).
  • Voeg de parelcouscous toe en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Roer regelmatig om aanbakken te voorkomen.
  • Snijd ondertussen de rode puntpaprika in smalle repen. Verwarm de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Bak de kippendijreepjes en rode puntpaprika in 6 – 7 minuten gaar. 

Tip: Let jij op je zoutinname? Maak dan gebruik van natriumarme bouillon of gebruik de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

2
Salade maken

  • Snijd ondertussen de romaine sla klein en voeg toe aan een saladekom. 
  • Snijd de tomaat en de komkommer in kleine blokjes en snipper de rode ui (zie Tip).
  • Voeg de tomaat, komkommer en ui toe aan de romaine sla.
  • Verbrokkel de feta. 

Tip: Houd je niet van rauwe rode ui? Bak hem dan kort mee met de kip.

3
Dressing maken

  • Pers de helft van de citroen uit en snijd de rest in parten. 
  • Meng in een kleine kom: de oregano, 1 el citroensap per persoon, de olijfolie met rozemarijn en de honing. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de dressing toe aan de saladekom en meng goed.

Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de borden. 
  • Schep hier de parelcouscous, de kippendijreepjes en rode puntpaprika over.
  • Garneer met de feta en de partjes citroen.

Nutrition per serving

698

kcal

Energie (kcal)

2922

kJ

Energie (kJ)

26

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

5.6

g

Vezels

37

g

Eiwitten

4

g

Zout

Salade grecque et cuisse de poulet
QUICK & EASY

accompagnée de couscous perlé et de feta

20 min 1/3
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préparée avec du couscous perlé et de la feta

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accompagnés de couscous perlé et de feta

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Salade grecque et cuisse de poulet
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Avec du couscous perlé et de la feta

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préparée avec du couscous perlé et du fromage grec

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Salade grecque et cuisse de poulet
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Avec du couscous perlé et de la feta

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Salade grecque avec de cuisse de poulet et du couscous perlé
Extra Vlees

avec double portion de cuisse de poulet

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Avec du couscous perlé et de la feta

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servie avec du couscous perlé, garnie de feta

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