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Saftiges Schweinefilet mit Senfkruste
Kalorien im Blick
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Mal was anderes
Saftiges Schweinefilet mit Senfkruste

Rosmarindrillingen und buntem Feldsalat

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Manchmal machen schon die kleinen Tricks ein Gericht zu etwas ganz Besonderem. Und was ist schon eine Panade gegen diese herrlich pikante Senfkruste, die heute Dein Schweinefilet ziert? Passend dazu gibt es goldbraun gebrutzelte Drillinge mit einer kräftig-frischen Rosmarinnote und einen bunten Salat, der voller Vitamine und Mineralstoffe steckt. Für ausreichend **Ballaststoffe** haben wir auch gesorgt, sodass Du lange satt bleibst. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

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Mal was anderes
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

2 Stück

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Rosmarin

Rosmarin

5 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Essig

Essig

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
FILET VORBEREITEN

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Schüssel, 1 große Pfanne, 1 großen Topf, eine Gemüsereibe, ein Sieb und eine Auflaufform. Schweinefilets mit ein wenig Öl\* einreiben und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Eine große Pfanne bei starker Hitze erwärmen und Filets ohne zusätzliches Öl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten.

2
FILET BRATEN

Schweinefilets aus der Pfanne nehmen, dünn mit körnigem Senf bestreichen und in Semmelbröseln wenden. In eine Auflaufform geben und im Backofen 10 – 15 Min. fertig backen.

3
WÄHRENDDESSEN

Ungeschälte Kartoffeln je nach Größe längs halbieren oder vierteln. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Kartoffelhälften für 6 – 8 Min. bissfest garen, anschließend in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Kartoffelviertel zurück in den Topf geben, Deckel aufsetzen und so warm halten.

4
SALAT ZUBEREITEN

Karotte schälen und grob reiben. Gurke in dünne Scheiben schneiden. In einer großen Schüssel Olivenöl\*, Essig\* und Zucker\* zu einem Dressing verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Feldsalat, Karottenraspel und Gurkenscheiben mit dem Dressing vermischen.

5
FÜR DIE DRILLINGE

½ der Rosmarinnadeln abzupfen und grob hacken. Die große Pfanne mit Küchenpapier auswischen, dann Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Kartoffelviertel und gehackten Rosmarin zugeben und 5 – 7 Min. unter Wenden anbraten. Nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
ANRICHTEN

Schweinefilets aus dem Backofen nehmen, in Scheiben schneiden und auf Teller verteilen. Kartoffelviertel und Feldsalat dazu anrichten, nach Belieben mit restlichem Rosmarin bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2335

kJ

Energie (kJ)

558

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

55

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

2

g

Salz

Saftiges Schweinefilet mit Senfkruste
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Rosmarin-Drillingen und buntem Salat

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