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Saftiges Schweinefilet mit Senfkruste,
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes
Saftiges Schweinefilet mit Senfkruste,

Rosmarindrillingen und buntem Feldsalat

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Manchmal machen schon die kleinen Tricks ein Gericht zu etwas ganz Besonderem. Und was ist schon eine Panade gegen diese herrlich pikante Senfkruste, die heute Dein Schweinefilet ziert? Passend dazu gibt es goldbraun gebrutzelte Drillinge mit einer kräftig-frischen Rosmarinnote und einen bunten Salat, der voller Vitamine und Mineralstoffe steckt. Für ausreichend **Ballaststoffe** haben wir auch gesorgt, sodass Du lange satt bleibst. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

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Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

2 Stück

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Rosmarin

Rosmarin

5 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Olivenöl

Olivenöl

Essig

Essig

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zucker

Zucker

Zubereitung
1
FILET VORBEREITEN

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Pfanne, eine Auflaufform, 1 großen Topf (mit Deckel), ein Sieb, eine Gemüsereibe und Küchenpapier. Schweinefilets mit ein wenig Öl einreiben und mit Salz und Pfeffer würzen. Eine große Pfanne bei starker Hitze erwärmen und das Filet ohne zusätzliches Öl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten.

2
FILET BRATEN

Schweinefilets aus der Pfanne nehmen, dünn mit körnigem Senf bestreichen und in Semmelbröseln wenden. Schweinefilets in eine Auflaufform geben und im Backofen 10 – 15 Min. fertig backen. **TIPP:** Nach der Backzeit das Schwein im ausgeschalteten Backofen 5 – 10 Min. ruhen lassen.

3
WÄHRENDDESSEN

Ungeschälte Kartoffeln vierteln. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen und einmal aufkochen lassen. Kartoffelviertel für 6 – 8 Min. darin bissfest garen. Anschließend in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Kartoffelviertel zurück in den Topf geben, Deckel aufsetzen und so warm halten.

4
SALAT ZUBEREITEN

Karotte schälen und grob reiben. Gurke in dünne Scheiben schneiden. In einer großen Schüssel 2 EL [4 EL] Olivenöl, ½ EL [1 EL] Essig und 1 Prise Zucker zu einem Dressing verrühren. Feldsalat, Karottenraspel und Gurkenscheiben mit dem Dressing vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5
FÜR DIE DRILLINGE

½ der Rosmarinnadeln abzupfen und grob hacken. Große Pfanne mit Küchenpapier auswischen, dann 1 TL [1 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, Kartoffelviertel und gehackten Rosmarin (ein wenig für die Garnierung beiseitelegen) zugeben und 5 – 7 Min. unter Wenden anbraten. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.

6
ANRICHTEN

Schweinefilet aus dem Ofen nehmen und auf Tellern verteilen. Drillinge und Feldsalat dazu anrichten, nach Belieben mit restlichem Rosmarin bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2335

kJ

Energie (kJ)

558

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

55

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

2

g

Salz

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