mit Pak Choi, gerösteten Nüssen und Shisokresse
„Bunt, gesund und **vegan**“ lautet heute Dein Motto? Dann haben wir das perfekte Rezept für Dich, das mit jeder Menge Gemüse und dem würzig-frischen Flair aus Asien für gute Laune sorgt! Die leichte Schärfe des Chilis, kombiniert mit aromatischem Zitronengras und herzhaften Vollkornspaghetti, zaubert Dir mehr als ein Lächeln ins Gesicht. Dazu ist ein angenehm voller Magen garantiert. Lass Dir dieses **scharfe** Gericht schmecken.
Allergene
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Vollkornspaghetti
125 g
Baby Pak Choi
2 Stück
Zucchini
2 Stück
Zitronengras
1 Stück
Rote Chilischote
0.5 Stück
Ingwer
20 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Sesam
10 g
Kokosmilch
250 ml
Koriander, gemahlen
1 g
Gemahlener Kumin
1 g
Shiso-Kresse
20 g
Sojasoße
40 ml
Salz
Öl
Pfeffer
Erdnüsse
10 g
**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, Küchenpapier, 1 großen Topf, eine Gemüsereibe und ein Sieb.** Vom Strunk des **Pak Choi** ca. 1 cm abschneiden, **Pak Choi** längs halbieren und Hälften nochmals vierteln. **Zucchini** in 1 cm große Würfel schneiden. **Chili** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Chilihälften** in feine Ringe schneiden. **Ingwer** und **Knoblauch** schälen und reiben.
Einen großen Topf mit reichlich kochendem **Wasser** füllen, **salzen**\*, einmal aufkochen lassen, **Vollkornspaghetti** zugeben und für 8 – 10 Min. bissfest garen. *TIPP: Wir schicken für 2 und 3 Personen mehr Spaghetti mit, als benötigt werden. Verwende die angebene Menge, damit dein Gericht schön ausgewogen bleibt.*
In einer großen Pfanne **Erdnüsse** und **Sesam** kurz anrösten, bis sie duften. Anschließend **Erdnüsse** und **Sesam** herausnehmen und beiseitestellen. Mit einem Messerrücken das **Zitronengras** flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht.
In der großen Pfanne **Öl**\* erhitzen, geriebenen **Knoblauch**, **Chiliringe** (*scharf!*), nach Geschmack geriebenen **Ingwer** und **Zitronengras** zugeben und alles 1 – 2 Min. anbraten. **Zucchiniwürfel** zugeben und 2 – 3 Min. braten. Mit **Kokosmilch** ablöschen, **Pak-Choi-Achtel** und **Koriander/Kumin** zugeben und alles 7 – 8 Min. weiterköcheln lassen.
Anschließend **Zitronengras** entfernen. **Spaghetti** nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen, zur **Gemüsepfanne** geben und mit **Sojasoße** abschmecken. Alles noch einmal in der Pfanne erwärmen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Shisokresse** vom Wurzelballen trennen.
**Vollkornspaghetti** mit **Gemüse** auf tiefe Teller verteilen, mit **Sesam**, **Erdnüssen** und **Shisokresse** bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**
2703
kJ
Energie (kJ)
646
kcal
Energie (kcal)
37
g
Fett
23
g
davon gesättigte Fettsäuren
55
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
21
g
Eiweiß
5
g
Salz