Rosmarin-Drillingen und buntem Salat
Manchmal machen schon die kleinen Tricks ein Gericht zu etwas ganz Besonderem. Und was ist schon eine Panade gegen diese herrlich pikante Senfkruste, die heute Dein Schweinefilet ziert? Passend dazu gibt es goldbraun gebrutzelte Drillinge mit einer kräftig-frischen Rosmarinnote und einen bunten Salat, der voller Vitamine und Mineralstoffe steckt. Für ausreichend Ballaststoffe haben wir auch gesorgt, sodass Du lange satt bleibst. Guten Appetit!
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Schweinefilet
280 g
Semmelbrösel
25 g
Kartoffeln
500 g
Salatherz
1 Stück
Karotte
1 Stück
Gurke
1 Stück
Rosmarinzweig
5 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
8 ml
Körniger Senf
17 g
Öl
0.5 Esslöffel
Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 Auflaufform, 1 Gemüsereibe, 1 großen Topf, 1 große Pfanne, 1 große Schüssel und 1 Sieb. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich **Wasser** im Wasserkocher. **Schweinefilets** mit ein wenig **Öl**\* einreiben und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Eine große Pfanne bei starker Hitze erwärmen und die Filets ohne zusätzliches **Öl**\* darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten.
**Schweinefilets** aus der Pfanne nehmen, dünn mit **körnigem Senf** bestreichen und in **Semmelbröseln** wenden. In eine Auflaufform geben und im Backofen 10 – 15 Min. fertig backen.
Ungeschälte **Kartoffeln** je nach Größe längs halbieren oder vierteln. In einen großen Topf reichlich heißes **Wasser** füllen, **salzen**\* und einmal aufkochen lassen. **Kartoffelhälften** für 6 – 8 Min. bissfest garen, anschließend in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Zurück in den Topf geben, Deckel aufsetzen und so warm halten.
**Karotte** schälen und grob reiben. **Gurke** in dünne Scheiben schneiden. **Salat** in dünne Streifen schneiden. In einer großen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] **Olivenöl**\*, **Honig** und **mittelscharfen Senf** zu einem Dressing verrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Salat**, **Karottenraspel** und **Gurkenscheiben** mit dem Dressing vermischen.
Die Hälfte der **Rosmarinnadeln** abzupfen und grob hacken. Die große Pfanne mit Küchenpapier auswischen, dann 1/2 EL [3/4 EL | 1 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Kartoffelviertel** und gehackten **Rosmarin** zugeben und 5 – 7 Min. unter Wenden anbraten, bis die **Kartoffeln** goldbraun sind. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.
**Schweinefilets** aus dem Backofen nehmen, in Scheiben schneiden und auf Teller verteilen. **Kartoffelviertel** und **Salat** dazu anrichten, nach Belieben mit restlichem **Rosmarin** bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**
3284
kJ
Energie (kJ)
785
kcal
Energie (kcal)
40
g
Fett
2
g
davon gesättigte Fettsäuren
59
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
46
g
Eiweiß
2
g
Salz
Thermomix® | und einer doppelten Portion Schweinefilet
und cremigen Süßkartoffel-Karotten-Stampf