Toggle sidebar
Marineret kyllingebowl
Hurtig
Under 650 kcal
Marineret kyllingebowl

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min
Sværhedsgrad: 2/3

En fantastisk alt-i-en ret med masser af smage og farver. Aftenens lækre bowl indeholder perfekt ovnstegt bbq-marineret kylling, appelsin-persillecouscous med mandler og ovnbagte grøntsager. Vi topper vores kyllingebowl med cremet yoghurtdressing med hvidløg.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Gluten
Æg
Soja

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
Ingredienser
Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

325 g

Mayonnaise

Mayonnaise

12.5 g

Appelsin

Appelsin

0.5 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Couscous

Couscous

100 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Mandler

Mandler

20 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Løg

Løg

1 stk

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Vand til couscous

Vand til couscous

2.5 dl

Salt til couscous

Salt til couscous

0.25 tsk

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 tsk

Preparation
1
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skær peberfrugt i 2 cm tern.

Skær rødløg i 2 cm både.

Fordel grøntsager på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 15-25 min, eller indtil møre.

2
Bag kylling

Krydr kylling med salt.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Brun kylling i 2 min på hver side. Overfør til bagepladen med grøntsager, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3
Kog couscous

Imens, bring vand, salt og grøntsagsbouillon i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt couscous, og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

4
Forbered frugt og grønt

Imens, skræl gulerod til lange, tynde bånd.

Hak persille fint.

Halver appelsin.

Hak mandler groft.

Pres eller hak hvidløg fint.

5
Bland appelsin-couscous

Bland mayonnaise, yoghurt, hvidløg, salt og et nip peber i en skål.

Rør mandler og persille i gryden med færdig couscous.

Tilsæt appelsinsaft, og vend sammen.

Skær kylling i 2 cm skiver.

6
Server

Anret couscous, grøntsager og kylling i dybe tallerkener.

Top med gulerod og dressing.

Nutrition per serving

2454

kJ

Energi (kJ)

586

kcal

Kalorier (kcal)

16.2

g

Fedt

2.9

g

Mættet fedt

59.9

g

Kulhydrat

17.3

g

Sukker

47.6

g

Protein

4.8

g

Salt

med syltede løg & koriander

2/3
Vegetarisk

med appelsin-couscous og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med appelsin-couscous og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med appelsin-couscous og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Marineret kyllingebowl
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med syltet rødløg og koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Marineret kyllingebowl
Proteinrig

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander

20 min 2/3
Vegetarisk

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med krydret kylling, couscous & citrondressing

20 min 2/3
One Pan

med mandelcouscous og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Marineret kyllingebowl
Proteinrig

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander

25 min 2/3
Vegetarisk

med syltet rødløg & koriander

2/3
Vegetarisk

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med couscous & citrondressing

15 min 2/3
Hurtig
Marineret kyllingebowl
Populær

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander

25 min 2/3
Vegetarisk
Similar Recipes

med pæreslaw & BBQ-sauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Hurtig kylling i cremet purløgssauce
Nyhed

med blød kartoffelmos og saftig pæresalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal

med jasminris og stegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste