Toggle sidebar
Poké bowl
Vegetarisk
Under 650 kcal
Poké bowl

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min
Sværhedsgrad: 2/3
Asiatisk

Her kommer en opdateret version af en af ​​vores mest populære opskrifter. Denne asiatiske poké bowl laver du med jasminris smagt til med aromatisk hvidløg og ingefær, og toppet med stegte svampe, gulerod og løg. Frisk agurk og syltede løg giver retten det lille ekstra, sammen med asiatisk dressing og et spejlæg på toppen. Yummie!

Allergens

Hvede
Sennep
Sesam
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Vegetarisk
Under 650 kcal
Ingredienser
Hvidvinseddike

Hvidvinseddike

25 ml

Lime, økologisk

Lime, økologisk

1 stk

Jasminris

Jasminris

150 g

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Agurk

Agurk

1 stk

Asiatisk dressing

Asiatisk dressing

20 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Ingefær

Ingefær

1 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

5 g

Gulerod

Gulerod

2 stk

Champignon

Champignon

200 g

Løg

Løg

1 stk

Chiliflager

Chiliflager

1 g

Koriander

Koriander

1 pose

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Smør

Smør

efter behov

Vand

Vand

3 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Æg

Æg

2 stk

Sukker

Sukker

efter behov

Vand

Vand

3 dl

Preparation
1
Kog ris

Riv ingefær fint. Pres eller hak hvidløg fint. Smelt en klat smør* med en smule olivenolie* i en gryde på middel varme. Steg hvidløg og ingefær i 1 min. Tilsæt vand* [3 dl | 6 dl], ris og salt* [1/4 tsk |1/2 tsk], og bring i kog. Sænk til lav varme, og lad simre under låg i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

2
Forbered grøntsager

Skær svampe i kvarte. Riv gulerod (uskrællet) groft. Skær rødløg i tynde, halve skiver. Riv limeskal fint, og skær lime i både. Skær agurk i tynde, halve skiver.

3
Sylt rødløg

Bland asiatisk dressing og mayonnaise i en lille skål. Bland hvidvinseddike, vand* [3 spsk | 6 spsk], halvdelen af rødløg og et nip salt* og sukker* i en anden skål, og stil til side.

4
Steg grøntsager

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på middelhøj varme. Steg svampe, gulerod og resterende rødløg i 4-5 min. Tilsæt sojasauce [1/2 pakke, 2P], limeskal, et nip chiliflager, et skvæt limesaft og et stort nip peber*, og steg i 1 min. Overfør til en skål.

5
Spejl æg

Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande på middelhøj varme. Slå æg* [2 stk | 4 stk] ud i panden, og drys med et nip sesamfrø. Spejl i 3-4 min, og krydr med et nip salt* og peber*. Hak koriander groft. Si væde fra rødløg.

6
Server

Anret ris, grøntsager, agurk og rødløg i dybe tallerkener. Top med spejlæg, asiatisk mayodressing, koriander og et nip sesamfrø. Server med limebåde.

Nutrition per serving

651

kcal

Kalorier (kcal)

2724

kJ

Energi (kJ)

26.45

g

Fedt

3.2

g

Mættet fedt

79.98

g

Kulhydrat

14.5

g

Sukker

18.19

g

Protein

2.5

g

Salt

med syltede løg & koriander

2/3
Vegetarisk

med appelsin-couscous og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Marineret kyllingebowl
Proteinrig

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander

25 min 2/3
Vegetarisk

med syltet rødløg & koriander

20 min 2/3
Vegetarisk

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Marineret kyllingebowl
Populær

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med mandelcouscous og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig

med appelsin-couscous og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med syltet rødløg og koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med couscous & citrondressing

15 min 2/3
Hurtig

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander

25 min 2/3
Vegetarisk

med appelsin-couscous og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Marineret kyllingebowl
Under 650 kcal

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Marineret kyllingebowl
Proteinrig

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander

2/3
Vegetarisk

med krydret kylling, couscous & citrondressing

20 min 2/3
One Pan

med mandel-appelsincouscous og dressing

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med pandestegte grøntsager og saltede peanuts

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret
Linsesalat med bagt rødbede og græskar
Mere grønt

med græsk ostedressing og græskarkerner

20 min 1/3
Hurtig
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og lime-'crema'

10 min 2/3
Kort forberedelse
Vegetarisk
Under 650 kcal

med frisk oregano og cherrytomater

15 min 1/3
Lynhurtig
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste