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Steak haché de bœuf et champignons
Calorie Smart
Légumes +
Steak haché de bœuf et champignons

pommes de terre et salade

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Le steak haché est meilleur lorsqu’il est cuit brièvement. Si vous aimez la moutarde, enduisez-en la viande des deux côtés avant de la mettre dans la poêle.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle
Saladier
Petit bol
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Légumes +
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

300 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Champignons

Champignons

125 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Mesclun

Mesclun

20 g

Steak haché

Steak haché

1 pièce(s)

Romarin frais

Romarin frais

0.5 brin(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Sortez le steak haché du réfrigérateur pour le porter à température ambiante. Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Détaillez l’oignon en demi-rondelles. Détachez les aiguilles de romarin des brins et ciselez-les grossièrement.

Le saviez-vous ? En moyenne, nous absorbons à peine 150 g de légumes par jour, soit moins que les AJR. Mais avec ce plat, aucun souci, car il contient plus de 250 g de légumes par portion !

2
Cuire les pommes de terre

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la grande poêle et cuire les pommes de terre et le romarin 30 à 35 minutes à couvert. Retirez le couvercle après 20 à 25 minutes. Remuez régulièrement, puis salez et poivrez. Pendant ce temps, coupez les champignons en lamelles.

3
Préparer la salade

Détaillez la tomate en quartiers. Dans le petit bol, préparez une vinaigrette avec l’huile d’olive vierge extra, le vinaigre de vin blanc, le miel et la moutarde. Salez et poivrez. Ajoutez la tomate et le mesclun au saladier. Mélangez le tout à la vinaigrette.

4
Cuire les légumes

Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l’oignon et les champignons 7 à 9 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

5
Cuire le steak haché

Faites chauffer le reste du beurre dans l’autre poêle à feu moyen-vif. Déposez-y délicatement le steak haché et faites-le cuire 3 à 4 minutes de chaque côté. Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous ? Contrairement à la plupart des burgers, celui-ci est issu des parties les plus maigres du bœuf. Il est donc moins calorique et plus pauvre en graisses saturées. Parfaitement équilibré donc !

6
Servir

Servez les pommes de terre sautées et les champignons avec l'oignon sur les assiettes. Déposez 1 steak haché sur chaque assiette. Accompagnez de la salade.

Nutrition per serving

640

kcal

Énergie (kcal)

2676

kJ

Énergie (kJ)

25.2

g

Graisses

8.2

g

dont saturés

67.4

g

Glucides

8.8

g

dont sucres

13.4

g

Fibres

32.2

g

Protéines

0.7

g

Sel

accompagné de pommes de terre sautées et d'une salade

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