accompagné de pommes de terre et d'une salade
Le steak haché est meilleur lorsqu’il est cuit brièvement. Si vous aimez la moutarde, enduisez-en la viande des deux côtés avant de la mettre dans la poêle. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Utensils
Tags
Pomme de terre
300 g
Oignon rouge
1 pièce(s)
Romarin & marjolaine
5 g
Champignons
125 g
Concombre
0.25 pièce(s)
Tomate
1 pièce(s)
Mesclun
30 g
Steak haché
1 pièce(s)
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Moutarde
1 cc
Miel [ou alternative vegan]
1 cc
Beurre [végétal]
0.5 cs
Huile de tournesol
0.5 cs
Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Détaillez l’oignon rouge en demi-rondelles. Détachez les feuilles de romarin et de marjolaine des brins, puis hachez-les grossièrement. Sortez le steak haché du réfrigérateur pour qu’il soit à température ambiante.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol à feu moyen-vif dans la grande poêle. Faites-y cuire les pommes de terre et les herbes fraîches 25 à 35 minutes, à couvert. Retirez le couvercle après 20 à 25 minutes. Remuez régulièrement, puis salez et poivrez. Pendant ce temps, détaillez les champignons en lamelles.
Taillez le concombre en fines rondelles et la tomate en quartiers. Dans le petit bol, préparez une vinaigrette avec l’huile d’olive vierge extra, le vinaigre de vin blanc, le miel et la moutarde. Salez et poivrez. Ajoutez le concombre, la tomate et le mesclun au saladier. Mélangez le tout à la vinaigrette.
Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle et faites-y cuire l’oignon et les champignons 7 à 9 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez à votre goût.
Faites chauffer le reste du beurre à feu moyen-vif dans l’autre poêle. Déposez-y délicatement le steak haché et faites-le cuire 2 à 3 minutes par côté. Si vous préférez la viande bien cuite, faites-le cuire un peu plus longtemps. Salez et poivrez à votre goût.
Servez les pommes de terre sautées et les champignons à l'oignon sur les assiettes. Disposez un steak haché sur chaque assiette. Accompagnez de la salade.
2771
kJ
Énergie (kJ)
662
kcal
Énergie (kcal)
24
g
Graisses
6
g
dont saturés
70
g
Glucides
11
g
dont sucres
14.5
g
Fibres
37
g
Protéines
1
g
Sel
accompagné de pommes de terre sautées et d'une salade
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