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Steak haché de bœuf et champignons
Famille
Légumes +
Steak haché de bœuf et champignons

accompagné de pommes de terre et d'une salade

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Le steak haché est meilleur lorsqu’il est cuit brièvement. Si vous aimez la moutarde, enduisez-en la viande des deux côtés avant de la mettre dans la poêle. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Utensils

Poêle
Saladier
Petit bol
Poêle avec couvercle

Tags

Famille
Légumes +
Equilibre
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

300 g

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Romarin & marjolaine

Romarin & marjolaine

5 g

Champignons

Champignons

125 g

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Mesclun

Mesclun

30 g

Steak haché

Steak haché

1 pièce(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Moutarde

Moutarde

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Détaillez l’oignon rouge en demi-rondelles. Détachez les feuilles de romarin et de marjolaine des brins, puis hachez-les grossièrement. Sortez le steak haché du réfrigérateur pour qu’il soit à température ambiante.

2
Cuire les pommes de terre

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol à feu moyen-vif dans la grande poêle. Faites-y cuire les pommes de terre et les herbes fraîches 25 à 35 minutes, à couvert. Retirez le couvercle après 20 à 25 minutes. Remuez régulièrement, puis salez et poivrez. Pendant ce temps, détaillez les champignons en lamelles.

3
Préparer la salade

Taillez le concombre en fines rondelles et la tomate en quartiers. Dans le petit bol, préparez une vinaigrette avec l’huile d’olive vierge extra, le vinaigre de vin blanc, le miel et la moutarde. Salez et poivrez. Ajoutez le concombre, la tomate et le mesclun au saladier. Mélangez le tout à la vinaigrette.

4
Cuire les légumes

Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle et faites-y cuire l’oignon et les champignons 7 à 9 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez à votre goût.

5
Cuire le steak haché

Faites chauffer le reste du beurre à feu moyen-vif dans l’autre poêle. Déposez-y délicatement le steak haché et faites-le cuire 2 à 3 minutes par côté. Si vous préférez la viande bien cuite, faites-le cuire un peu plus longtemps. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez les pommes de terre sautées et les champignons à l'oignon sur les assiettes. Disposez un steak haché sur chaque assiette. Accompagnez de la salade.

Nutrition per serving

2771

kJ

Énergie (kJ)

662

kcal

Énergie (kcal)

24

g

Graisses

6

g

dont saturés

70

g

Glucides

11

g

dont sucres

14.5

g

Fibres

37

g

Protéines

1

g

Sel

accompagné de pommes de terre sautées et d'une salade

30 min 2/3
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