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Steak haché de bœuf aux champignons
Calorie Smart
Les incontournables
Steak haché de bœuf aux champignons

accompagné de pommes de terre sautées et d'une salade

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Deze tartaar is heerlijk mals en om ervoor te zorgen dat hij dat blijft, kun je hem beter niet te lang bakken. Haal het vlees liever eerder uit de pan en laat het naar wens nog nagaren in aluminiumfolie.

Utensils

Saladier
Petit bol
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
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Les incontournables
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

300 g

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Romarin & marjolaine

Romarin & marjolaine

5 g

Champignons

Champignons

125 g

Concombre

Concombre

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Mesclun

Mesclun

30 g

Steak haché

Steak haché

1 pièce(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Détaillez l’oignon rouge en demi-rondelles. Détachez les feuilles de romarin et de marjolaine des brins et hachez-les grossièrement. Sortez le steak haché du réfrigérateur pour qu’il soit à température ambiante.

Conseil: En moyenne, nous ne consommons même pas 150 g de légumes par jour, soit moins que les AJR. Mais avec ce plat, aucun souci, car il contient plus de 400 g de légumes par portion !

2
Cuire les pommes de terre

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol à feu moyen-vif dans la grande poêle. Faites-y cuire les pommes de terre et les herbes fraîches 25 à 35 minutes à couvert. Retirez le couvercle après 20 à 25 minutes. Remuez régulièrement, puis salez et poivrez. Pendant ce temps, détaillez les champignons en lamelles.

3
Préparer la salade

Taillez le concombre en fines rondelles et découpez la tomate en quartiers. Dans le saladier, préparez la vinaigrette avec l’huile d’olive vierge extra, le vinaigre de vin blanc, le miel et la moutarde. Salez et poivrez, puis ajoutez-y le concombre, la tomate et le mesclun. Mélangez le tout à la vinaigrette.

4
Cuire les légumes

Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle et faites-y cuire l’oignon et les champignons 7 à 9 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez à votre goût.

5
Cuire le steak haché

Faites chauffer le reste du beurre à feu moyen-vif dans l’autre poêle. Déposez-y délicatement le steak haché et faites-le cuire 2 à 3 minutes par côté. Si vous préférez la viande bien cuite, faites-le cuire un peu plus longtemps. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez les pommes de terre sautées et les champignons aux oignons sur les assiettes. Disposez un steak haché sur chaque assiette. Accompagnez de la salade.

Nutrition per serving

2812

kJ

Énergie (kJ)

672

kcal

Énergie (kcal)

24

g

Graisses

6

g

dont saturés

71

g

Glucides

11

g

dont sucres

15

g

Fibres

37

g

Protéines

1

g

Sel

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