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Burger de bœuf et champignons
Calorie Smart
Burger de bœuf et champignons

pommes de terre poêlées et salade

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Le romarin pousse naturellement sur les côtes du pourtour méditerranéen. D’où son nom latin ros marinus, rosée de mer.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Saladier
Poêle avec couvercle

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Ineligible-reco
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Champignons

Champignons

125 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Mesclun

Mesclun

20 g

Romarin frais

Romarin frais

0.5 brin(s)

Burger Meatier

Burger Meatier

1 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Sortez le burger du réfrigérateur pour le porter à température ambiante. Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Détaillez l’oignon en demi-rondelles. Détachez les aiguilles de romarin des brins et ciselez-les grossièrement.

2
Cuire les pommes de terre

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse et cuire les pommes de terre et le romarin 30 à 35 minutes à couvert. Retirez le couvercle après 20 à 25 minutes. Remuez régulièrement, puis salez et poivrez. Pendant ce temps, coupez les champignons en lamelles.

3
Préparer la salade

Détaillez la tomate en quartiers. Dans le petit bol, préparez une vinaigrette avec l’huile d’olive vierge extra, le vinaigre de vin blanc, le miel et la moutarde. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez la tomate et le mesclun au saladier. Mélangez le tout à la vinaigrette.

4
Cuire les légumes

Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l’oignon et les champignons 7 à 9 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. On le retrouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi dans les produits d'origine végétale - comme les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.

5
Cuire le burger

Faites chauffer le reste du beurre dans l’autre poêle à feu moyen-vif. Déposez-y délicatement le burger et faites-le cuire 3 à 4 minutes de chaque côté. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez les pommes de terre poêlées et les champignons avec l'oignon sur les assiettes. Déposez 1 burger sur chaque assiette. Accompagnez de la salade.

Nutrition per serving

2734

kJ

Énergie (kJ)

653

kcal

Énergie (kcal)

34.9

g

Graisses

13.7

g

dont saturés

53.3

g

Glucides

6

g

dont sucres

11.8

g

Fibres

28.5

g

Protéines

2.1

g

Sel

accompagné de pommes de terre sautées et d'une salade

30 min 2/3
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