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Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage
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Légumes +
Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage

préparées avec des champignons, haricots verts, carottes et herbes fraîches

35 min
Difficulté: 2/3
Allemande

Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle), du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle avec couvercle
Sauteuse ou grande poêle

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Populaire
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Haricots verts coupés

Haricots verts coupés

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Champignons

Champignons

65 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 cc

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

50 g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

2.5 g

Carotte blanche

Carotte blanche

1 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.25 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire à l’eau

Lavez ou épluchez les pommes de terre, puis coupez-les en dés de 2 cm. Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur des pommes de terre et des haricots verts. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon par personne, couvrez et portez à ébullition. Faites-les cuire 10 minutes à couvert, puis égouttez et réservez sans couvercle.

2
Couper

Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Taillez l'oignon en demi-rondelles. Coupez les champignons en lamelles et la carotte en dés. Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle et cuire l’oignon, l’ail, la carotte et les champignons 5 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez à votre goût.

3
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la grande poêle ou sauteuse. Ajoutez-y les haricots verts, les dés de pommes de terre ainsi que, par personne : 3/4 cc de paprika en poudre et 3/4 cc d’origan séché. Faites cuire le tout 5 minutes en remuant régulièrement. Pendant ce temps, ciselez finement le persil et la ciboulette.

4
Faire fondre le fromage

Ajoutez l’oignon, l’ail, la carotte et les champignons à la grande poêle ou sauteuse. Réduisez le feu, saupoudrez le tout du fromage râpé et laissez-le fondre (voir conseil).

Conseil : Vous pouvez éventuellement couvrir la poêle/sauteuse pour que le fromage fonde plus vite.

 

5
Couper les garnitures

Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la poêle utilisée pour les champignons et cuire 1 œuf au plat par personne. Salez à votre goût. 

Le saviez-vous ? Les œufs sont l’un des rares ingrédients très riches en vitamine D. En moyenne, nous ne consommons pas assez de cette vitamine, alors qu’elle est absolument nécessaire à l’assimilation du calcium. Les poissons gras en contiennent aussi beaucoup.

6
Servir

Servez les dés de pommes de terre et les légumes sur les assiettes. Disposez l’œuf au plat par-dessus et garnissez de persil et ciboulette.

Nutrition per serving

686

kcal

Énergie (kcal)

2869

kJ

Énergie (kJ)

38

g

Graisses

22.3

g

dont saturés

53.5

g

Glucides

1.1

g

dont sucres

14.1

g

Fibres

28

g

Protéines

2.3

g

Sel

préparées avec des champignons, des haricots verts et des herbes fraîches

30 min 2/3
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préparées avec des champignons, haricots verts, carottes et herbes fraîches

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