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Burger et pommes de terre sautées
Calorie Smart
Burger et pommes de terre sautées

champignons et mesclun

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Le mesclun est composé de pousses de salades tendres. Son nom vient de Provence (France) et signifie "mélange" en provençal.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle
Saladier
Sauteuse avec couvercle

Tags

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Nutri-Score A
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Champignons

Champignons

125 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Mesclun

Mesclun

20 g

Steak haché de bœuf et de porc

Steak haché de bœuf et de porc

1 pièce(s)

Romarin frais

Romarin frais

0.5 brin(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Sortez le burger du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil).

Conseil : Le mieux est de sortir le burger 1/2 h à 1 h du réfrigérateur avant de commencer à cuisiner. 

2
Couper les légumes

  • Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en quartiers.
  • Détaillez l’oignon en demi-rondelles.
  • Détachez les aiguilles de romarin des brins et ciselez-les grossièrement.

3
Cuire les pommes de terre

  • Faites chauffer 1 filet d’huile de tournesol à feu moyen-vif dans la sauteuse et cuire les pommes de terre avec le romarin 20 à 25 minutes, à couvert, en remuant régulièrement.
  • Ensuite, retirez le couvercle, puis salez, poivrez et poursuivez la cuisson 10 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient croustillantes. 
  • Pendant ce temps, coupez les champignons en lamelles.

4
Cuire les légumes

  • Faites fondre 1 petite noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l’oignon et les champignons 7 à 9 minutes.
  • Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. 

5
Cuire le burger

  • Faites fondre 1 petite noix de beurre dans l’autre poêle à feu moyen-vif et cuire le burger 4 minutes de chaque côté.
  • Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

  • Détaillez la tomate en quartiers.
  • Dans le saladier, mélangez l’huile d’olive vierge extra avec le vinaigre de vin blanc, le miel et la moutarde. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez-y la tomate et le mesclun puis mélangez bien.
  • Servez le burger et les pommes de terre sautées sur les assiettes. Accompagnez de la salade et des légumes poêlés.

Nutrition per serving

2950

kJ

Énergie (kJ)

705

kcal

Énergie (kcal)

38.5

g

Graisses

12.3

g

dont saturés

56.5

g

Glucides

13.2

g

dont sucres

12.4

g

Fibres

27.8

g

Protéines

1.2

g

Sel

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