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Risotto aux épinards et crevettes
Calorie Smart
Légumes +
Risotto aux épinards et crevettes

pesto épinards-basilic, tomate et fromage de chèvre

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Appelé « cadeau des dieux » dans la Grèce antique, le fromage de chèvre est apprécié depuis des millénaires. Polyvalent, doux ou corsé : il s'accorde parfaitement aux plats salés comme sucrés.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Crustacés

Utensils

Mixeur plongeant
Casserole en inox
Bol haut
Wok ou sauteuse

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

80 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Basilic frais

Basilic frais

5 g

Noix de muscade

Noix de muscade

1 pincée

Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Épinards

Épinards

150 g

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 g

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer le risotto

Émincez l'oignon. Préparez le bouillon. Faites chauffer un tiers de l'huile d'olivedans la casserole en inox à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'oignon et le riz pour risotto puis faites cuire 1 minute en remuant. Ajoutez-y 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s'en imbiber lentement. Remuez régulièrement.

2
Apprêter le risotto

Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, ajoutez-en à nouveau 1/3 et répétez l'opération jusqu'à épuiser le bouillon. Le risotto est prêt lorsque les grains sont tendres à l'extérieur et encore légèrement fermes à l'intérieur. Comptez 25 à 30 minutes environ. Ajoutez éventuellement un peu d'eau au riz s'il s'assèche trop vite.

3
Cuire les épinards

Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer un autre tiers de l'huile d'olive dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y les épinards (éventuellement par poignées), la moitié de l'ail et 1 pointe de noix de muscade à votre convenance. Faites cuire 3 à 4 minutes, ou jusqu’à ce que les épinards aient réduit. Ajoutez éventuellement un peu d'eau bouillante pour aller plus vite.

4
Préparer le pesto d'épinards

Retirez les épinards du wok/sauteuse et ajoutez-les à un blender avec le basilic. Vous pouvez aussi utiliser un bol profond avec un mixeur plongeant. Réduisez le tout en un pesto lisse. Ajoutez éventuellement un peu d'eau pour rendre le pesto plus lisse. Salez et poivrez à votre goût. 

5
Cuire les crevettes

Coupez la tomate en quartiers. Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans le même wok/sauteuse à feu moyen-vif et cuire les crevettes et le reste d'ail 3 minutes en remuant. Ajoutez-y la tomate dans les 2 dernières minutes de cuisson. Salez et poivrez à votre goût. Coupez le feu et réservez jusqu'au service. Incorporez le pesto et le fromage de chèvre au risotto et poursuivez-en la cuisson 1 à 2 minutes.

6
Servir

Coupez le citron en quartiers. Juste avant de servir, pressez-en 1 quartier par personne au-dessus du risotto. Mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût. Servez le risotto sur les assiettes. Déposez-y les crevettes et la tomate. Accompagnez des quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

2387

kJ

Énergie (kJ)

571

kcal

Énergie (kcal)

17.8

g

Graisses

6.3

g

dont saturés

71.7

g

Glucides

7

g

dont sucres

10.9

g

Fibres

27.6

g

Protéines

1.8

g

Sel

purée épinards-basilic et tomate

30 min 2/3
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