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Flammekueche garni de mozzarella et de courgette
Calorie Smart
Végé
Flammekueche garni de mozzarella et de courgette

servi avec une salade

Difficulté: 2/3
Italienne

La flammekueche sonne un peu allemande, à l'air italienne mais est originaire de... France ! (la tarte flambée) Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Éplucheur ou rabot à fromage

Tags

Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Passata de tomates

Passata de tomates

100 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 pièce(s)

Flammekueche

Flammekueche

1 pièce(s)

Mozzarella

Mozzarella

0.5 boule(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 g

Basilic frais

Basilic frais

2.5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Miel

Miel

0.5 cc

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la petite casserole et faites-y revenir l'ail 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez la passata, les épices italiennes, le miel et la moitié du vinaigre balsamique blanc. Laissez réduire la sauce 6 à 8 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

2
Couper

Taillez 1/3 de la courgette en fines rondelles et le poivron jaune en fines lanières. Coupez 1/4 d'oignon rouge par personne en demi-rondelles. Détaillez la carotte en fines rondelles à l'aide du rabot à fromage ou d'un éplucheur. Coupez la tomate en deux et retirez-en le jus et les pépins à l'aide d'une cuillère. Détaillez-la ensuite en dés. Disposez le flammekueche sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-le 7 à 8 minutes.

3
Cuire la courgette

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire les rondelles de courgette 5 minutes. Salez et poivrez. Coupez ou déchirez la mozzarella en petits morceaux.

4
Garnir le flammekueche

Étalez la sauce sur le flammekueche, mais conservez un espace de 2 cm minimum entre la sauce et le bord. Répartissez ensuite le poivron, l'oignon rouge, la moitié de la courgette, de la carotte et de la tomate en ligne sur le flammekueche. Déposez les morceaux de mozzarella par-dessus et assaisonnez de sel et de poivre. Enfournez 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que la mozzarella commence à dorer.

5
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive vierge extra au reste de vinaigre balsamique blanc. Mélangez-y les restes de courgette, carotte, tomate, ainsi que la roquette et la mâche. Salez et poivrez. Retirez les feuilles des brins de basilic mais conservez-les entières. Coupez finement les brins et mélangez-les à la salade.

6
Servir

Servez le flammekueche sur les assiettes et garnissez-le des feuilles de basilic. Servez la salade en accompagnement.

Nutrition per serving

2638

kJ

Énergie (kJ)

631

kcal

Énergie (kcal)

27

g

Graisses

10

g

dont saturés

67

g

Glucides

19

g

dont sucres

8

g

Fibres

24

g

Protéines

2

g

Sel

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