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Flammekueche garnie de mozzarella de bufflonne et de courgette
Famille
Calorie Smart
Végé
Flammekueche garnie de mozzarella de bufflonne et de courgette

servie avec une salade

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Manger moins de viande n'est pas seulement bon pour votre santé, mais aussi pour la planète. Saviez-vous que vous pouviez économiser 101 litres d'eau juste en oubliant la viande pour une semaine ?

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Éplucheur

Tags

Famille
Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Passata

Passata

200 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Flammekueche

Flammekueche

1 pièce(s)

Mozzarella

Mozzarella

0.5 boule(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 g

Basilic frais

Basilic frais

5 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés. Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la petite casserole et revenir l'ail 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez la passata, les épices italiennes, le miel et la moitié du vinaigre balsamique blanc et faites cuire 1 minute. Assaisonnez la sauce avec du sel et du poivre, à votre goût. (voir conseil) Coupez 1/3 de la courgette en fines rondelles.


Conseil: Goûtez la sauce et adoucissez-la ou acidifiez-la en rajoutant un peu de miel ou de vinaigre.

2
Préparer la tarte flambée

Coupez 1/4 de l'oignon rouge en demi-rondelles (voir conseil). Taillez le poivron en dés. Disposez la flammekueche sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 5 minutes.

Conseil: S'il vous reste de l'oignon rouge, émincez-le et ajoutez-le à la salade.

3
Cuire la courgette

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les rondelles de courgette 5 minutes. Coupez ou déchirez la mozzarella de bufflonne en petits morceaux.

4
Garnir la tarte flambée

Répartissez la sauce sur la flammekueche, mais conservez un espace de 2 cm minimum entre la sauce et le bord. Garnissez des rondelles de courgette et de mozzarella. Salez et poivrez. Enfournez encore 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que la mozzarella commence à se colorer.

5
Préparer la salade

Pendant ce temps, coupez le reste de la courgette en rubans à l'éplucheur. Coupez la tomate en petits morceaux. Dans un saladier, mélangez l'huile d'olive vierge extra au reste de vinaigre balsamique blanc pour préparer une vinaigrette. Mélangez les rubans de courgette, la tomate, la roquette et la mâche à la vinaigrette. Salez et poivrez. Retirez les feuilles des brins de basilic mais conservez-les entières. Coupez finement les brins et mélangez-les à la salade.

6
Servir

Servez une flammekueche sur chaque assiette et garnissez des feuilles de basilic. Servez la salade en accompagnement.

Nutrition per serving

2681

kJ

Énergie (kJ)

641

kcal

Énergie (kcal)

26.4

g

Graisses

9.8

g

dont saturés

70.7

g

Glucides

24.9

g

dont sucres

6.6

g

Fibres

25.6

g

Protéines

1.6

g

Sel

35 min 2/3
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
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Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflonne et courgette
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