Toggle sidebar
Flammekueche courgette-mozzarella
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Flammekueche courgette-mozzarella

salade croquante

35 min
Difficulté: 2/3
Allemande

La tarte flambée (ou flammekueche) est un plat d’origine paysanne, réalisé à base d’une mince pâte à pain de forme rectangulaire ou ronde.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Petit bol
Éplucheur

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Calorie Smart
Moins d'émissions
Végé
Légumes +
Handhelds
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Flammekueche

Flammekueche

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.33 sachet(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Mozzarella râpée

Mozzarella râpée

50 g

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la casserole en inox à feu moyen-vif et revenir l'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez la passata, les épices italiennes, le miel et la moitié du vinaigre balsamique blanc.
  • Laissez réduire la sauce 8 à 10 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

2
Couper les légumes

  • Coupez le poivron en dés et l'oignon en demi-rondelles (voir conseil).
  • Disposez la flammekueche sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 7 à 8 minutes.

Conseil : S'il vous reste de l'oignon, émincez-le et ajoutez-le à la salade à l'étape 5.

3
Cuire la courgette

  • Pendant ce temps, faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Taillez 1/3 de la courgette en fines rondelles et faites-les cuire 5 minutes dans la poêle.

Le saviez-vous ? Ce plat contient plus de 350 g de légumes par portion. La passata compte aussi, puisqu’elle contient à peu près autant de vitamines, de minéraux et de fibres que les légumes frais.

4
Enfourner la flammekueche

  • Goûtez la sauce et ajoutez-y un peu de miel ou de vinaigre si nécessaire. Ensuite, étalez-la sur la flammekueche en conservant un espace de 2 cm minimum entre la sauce et le bord.
  • Déposez-y les rondelles de courgette, le poivron, l'oignon et la mozzarella. Salez et poivrez à votre goût.
  • Enfournez 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que la mozzarella ait fondu.

5
Préparer la salade

  • Pendant ce temps, coupez le reste de la courgette en fin rubans à l'éplucheur.
  • Coupez la tomate en deux, épépinez-la et retirez-en le jus puis coupez-la en dés.
  • Dans le saladier, mélangez la moitié de l'huile d'olive vierge extra avec le reste de vinaigre balsamique blanc.
  • Mélangez-y les rubans de courgette, la tomate et la salade, puis salez et poivrez à votre goût. 

6
Servir

  • Dans le petit bol, mélangez les épices siciliennes avec le reste d'huile d'olive vierge extra.
  • Servez la flammekueche sur les assiettes et arrosez-la d'huile assaisonnée.
  • Accompagnez de la salade croquante.

Nutrition per serving

2883

kJ

Énergie (kJ)

689

kcal

Énergie (kcal)

35.1

g

Graisses

11.1

g

dont saturés

64.6

g

Glucides

18.8

g

dont sucres

6.6

g

Fibres

24

g

Protéines

2

g

Sel

35 min 2/3
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

servie avec une salade rafraîchissante

2/3
Famille
Végé
2/3
Calorie Smart
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

salade croquante et mozzarella

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflonne et courgette
Extra Légumes

accompagnée d'une salade et de légumes et olives en extra

2/3
Végé
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflone et courgette
Equilibré
2/3
Famille
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Végé
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflone et courgette
Equilibré
35 min 2/3
Famille
Végé
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflonne et courgette
Equilibré
35 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflone et courgette
Equilibré
2/3
Famille
Végé
35 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflone et courgette
Equilibré
2/3
Famille
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

salade croquante et mozzarella

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

mozzarella, courgette et salade

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflonne et courgette
Equilibré
2/3
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

accompagné d'un arc-en-ciel de légumes

35 min 2/3
Végé
Similar Recipes

pommes de terre poêlées et salade de concombre croquante

30 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

salade croquante et mozzarella

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

salade croquante et mozzarella

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

pommes de terre poêlées et salade de concombre croquante

30 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses