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Tarte flambée symphonique inspirée par Mickey
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Tarte flambée symphonique inspirée par Mickey

mozzarella, courgette et salade

35 min
Difficulté: 2/3
Allemande

La tarte flambée (ou flammekueche) est un plat d’origine paysanne, réalisé à base d’une mince pâte à pain de forme rectangulaire ou ronde.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Petit bol
Éplucheur ou rabot à fromage
Planche à découper

Tags

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Végé
Légumes +
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Flammekueche

Flammekueche

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.33 sachet(s)

Mozzarella râpée

Mozzarella râpée

50 g

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.75 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la casserole en inox à feu moyen-vif et revenir l'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez ensuite la passata, les épices italiennes, le miel et la moitié du vinaigre balsamique blanc.
  • Laissez réduire la sauce 8 à 10 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût (voir conseil).

Conseil : Goûtez la sauce et adoucissez-la ou acidifiez-la en rajoutant un peu de miel ou de vinaigre.

2
Couper les légumes

  • Coupez l'oignon en demi-rondelles (voir conseil). Détaillez le poivron en dés.
  • Disposez la flammekueche sur une planche à découper et taillez-y la forme de Mickey Mouse (un grand cercle pour la tête et 2 petits cercles pour les oreilles).
  • Transférez-la ensuite sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 7 à 8 minutes.
  • Coupez 1/3 de la courgette en rondelles. Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les rondelles de courgette.

3
Préparer la salade

  • Étalez la sauce sur la flammekueche. Garnissez des rondelles de courgette, de poivron, d'oignon et de fromage.
  • Enfournez 8 à 10 minutes ou plus si nécessaire.
  • Coupez le reste de la courgette en rubans, à l'aide de l'éplucheur ou du rabot à fromage, et la tomate en dés.
  • Dans le saladier, mélangez 1 filet d'huile d'olive vierge extra avec le reste de vinaigre balsamique blanc. Ajoutez-y les rubans de courgette, la salade et la tomate. Mélangez bien.

4
Servir

  • Dans le petit bol, mélangez les épices siciliennes avec 1 petit filet d'huile d'olive vierge extra.
  • Disposez la flammekueche Mickey Mouse sur les assiettes, en utilisant le grand cercle pour le visage et les petits cercles pour les oreilles.
  • Arrosez Mickey d'huile épicée.
  • Servez la salade en accompagnement et assaisonnez-la de sel et de poivre à votre goût.

Nutrition per serving

2770

kJ

Énergie (kJ)

662

kcal

Énergie (kcal)

32.1

g

Graisses

10.7

g

dont saturés

64.6

g

Glucides

18.8

g

dont sucres

6.6

g

Fibres

24

g

Protéines

2

g

Sel

35 min 2/3
Végé
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salade croquante et mozzarella

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Légumes +
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflonne et courgette
Extra Légumes

accompagnée d'une salade et de légumes et olives en extra

2/3
Végé

accompagné d'un arc-en-ciel de légumes

35 min 2/3
Végé

servie avec une salade rafraîchissante

2/3
Famille
Végé
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