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Flammekueche à la courgette
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Flammekueche à la courgette

salade croquante et mozzarella

35 min
Difficulté: 2/3
Allemande

La tarte flambée (ou flammekueche) est un plat d’origine paysanne, réalisé à base d’une mince pâte à pain de forme rectangulaire ou ronde.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
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Conscious-choice
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Flammekueche

Flammekueche

1 pièce(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.33 sachet(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Mozzarella râpée

Mozzarella râpée

50 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans une casserole en inox à feu moyen-vif et revenir l'ail 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez la passata, les épices italiennes, le miel et la moitié du vinaigre balsamique blanc.
  • Laissez réduire la sauce 8 à 10 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

2
Couper les légumes

  • Coupez le poivron en dés et l'oignon en demi-rondelles (voir conseil).
  • Disposez la flammekueche sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 7 à 8 minutes.

Conseil : S'il vous reste de l'oignon, émincez-le et ajoutez-le à la salade à l'étape 5.

3
Cuire la courgette

  • Pendant ce temps, faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Taillez 1/3 de la courgette en fines rondelles et faites-les cuire 5 minutes dans la poêle.

4
Enfourner la flammekueche

  • Goûtez la sauce et ajoutez-y un peu de miel ou de vinaigre si nécessaire. Ensuite, étalez-la sur la flammekueche en conservant un espace de 2 cm minimum entre la sauce et le bord.
  • Déposez-y les rondelles de courgette, le poivron, l'oignon et la mozzarella. Salez et poivrez à votre goût.
  • Enfournez 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que la mozzarella ait fondu.

5
Préparer la salade

  • Pendant ce temps, coupez la carotte et le reste de la courgette en fin rubans à l'éplucheur.
  • Dans un saladier, mélangez la moitié de l'huile d'olive vierge extra avec le reste de vinaigre balsamique blanc.
  • Mélangez-y les rubans de courgette et de carotte, ainsi que la salade, puis salez et poivrez à votre goût. 

6
Servir

  • Dans un petit bol, mélangez les épices siciliennes avec le reste d'huile d'olive vierge extra.
  • Servez la flammekueche sur les assiettes et arrosez-la d'huile assaisonnée.
  • Accompagnez de la salade.

Nutrition per serving

2921

kJ

Énergie (kJ)

698

kcal

Énergie (kcal)

35.2

g

Graisses

11.1

g

dont saturés

66.8

g

Glucides

20.8

g

dont sucres

7.8

g

Fibres

24

g

Protéines

2.1

g

Sel

35 min 2/3
Végé
35 min 2/3
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