Toggle sidebar
Flammekueche à la courgette
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Flammekueche à la courgette

salade croquante et mozzarella

35 min
Difficulté: 2/3
Allemande

La tarte flambée (ou flammekueche) est un plat d’origine paysanne, réalisé à base d’une mince pâte à pain de forme rectangulaire ou ronde.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Petit bol
Éplucheur

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Calorie Smart
Moins d'émissions
Végé
Légumes +
Handhelds
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Flammekueche

Flammekueche

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.33 sachet(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Mozzarella râpée

Mozzarella râpée

50 g

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la casserole en inox à feu moyen-vif et revenir l'ail 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez la passata, les épices italiennes, le miel et la moitié du vinaigre balsamique blanc.
  • Laissez réduire la sauce 8 à 10 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

2
Couper les légumes

  • Coupez le poivron en dés et l'oignon en demi-rondelles (voir conseil).
  • Disposez la flammekueche sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 7 à 8 minutes.

Conseil : S'il vous reste de l'oignon, émincez-le et ajoutez-le à la salade à l'étape 5.

3
Cuire la courgette

  • Pendant ce temps, faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Taillez 1/3 de la courgette en fines rondelles et faites-les cuire 5 minutes dans la poêle.

Le saviez-vous ? Ce plat contient plus de 350 g de légumes par portion. La passata compte aussi, puisqu’elle contient à peu près autant de vitamines, de minéraux et de fibres que les légumes frais.

4
Enfourner la flammekueche

  • Goûtez la sauce et ajoutez-y un peu de miel ou de vinaigre si nécessaire. Ensuite, étalez-la sur la flammekueche en conservant un espace de 2 cm minimum entre la sauce et le bord.
  • Déposez-y les rondelles de courgette, le poivron, l'oignon et la mozzarella. Salez et poivrez à votre goût.
  • Enfournez 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que la mozzarella ait fondu.

5
Préparer la salade

  • Pendant ce temps, coupez le reste de la courgette en fin rubans à l'éplucheur.
  • Coupez la tomate en deux, épépinez-la et retirez-en le jus puis coupez-la en dés.
  • Dans le saladier, mélangez la moitié de l'huile d'olive vierge extra avec le reste de vinaigre balsamique blanc.
  • Mélangez-y les rubans de courgette, la tomate et la salade, puis salez et poivrez à votre goût. 

6
Servir

  • Dans le petit bol, mélangez les épices siciliennes avec le reste d'huile d'olive vierge extra.
  • Servez la flammekueche sur les assiettes et arrosez-la d'huile assaisonnée.
  • Accompagnez de la salade croquante.

Nutrition per serving

2887

kJ

Énergie (kJ)

690

kcal

Énergie (kcal)

35.1

g

Graisses

11.1

g

dont saturés

64.8

g

Glucides

19

g

dont sucres

6.7

g

Fibres

24.1

g

Protéines

2

g

Sel

35 min 2/3
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
2/3
Calorie Smart
Végé
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflone et courgette
Equilibré
2/3
Famille
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

salade croquante et mozzarella

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

servie avec une salade rafraîchissante

2/3
Famille
Végé
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflonne et courgette
Equilibré
2/3
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflonne et courgette
Equilibré
35 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

mozzarella, courgette et salade

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflonne et courgette
Extra Légumes

accompagnée d'une salade et de légumes et olives en extra

2/3
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflone et courgette
Equilibré
2/3
Famille
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Végé
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflone et courgette
Equilibré
35 min 2/3
Famille
Végé
35 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé

accompagné d'un arc-en-ciel de légumes

35 min 2/3
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflone et courgette
Equilibré
2/3
Famille
Végé
Similar Recipes
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

pommes de terre poêlées et salade de concombre croquante

30 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

salade croquante et mozzarella

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

pommes de terre poêlées et salade de concombre croquante

30 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses