Toggle sidebar
Mijoté de lentilles au fromage, haché végé & aubergine
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Mijoté de lentilles au fromage, haché végé & aubergine

épices du Moyen-Orient, yaourt et tomate

35 min
Difficulté: 2/3
Grecque

L'aubergine est ici rôtie. Cela prend un peu plus de temps, mais le résultat en vaut la peine !

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Passoire
Large Frying Pan
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Plat à four

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Calorie Smart
Mediterranean
Émissions modérées
Végé
Légumes +
Recettes one-pot
Riche en protéines
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Lentilles

Lentilles

0.25 paquet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

25 g

Cubes de tomate

Cubes de tomate

0.5 paquet(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

75 g

Haché vegan

Haché vegan

75 g

Tomates prunes

Tomates prunes

0.5 pièce(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer l'aubergine

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez l'aubergine en dés. Dispersez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Arrosez d'1 filet d'huile d'olive, salez, poivrez, puis mélangez bien.
  • Enfournez 17 à 20 minutes.

2
Cuire les légumes

  • Émincez l'oignon. Coupez la carotte en dés de 1 cm (voir conseil).
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon avec la carotte 3 à 5 minutes.
  • Pendant ce temps, coupez la tomate en dés.

Conseil : Pour qu'ils cuisent plus vite, ne coupez pas les dés trop gros.

3
Cuire le haché

  • Ajoutez la tomate fraîche, le haché et les épices du Moyen-Orient à la poêle. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Faites cuire 3 à 4 minutes. Ensuite, déglacez avec le vinaigre balsamique.

4
Préparer la sauce

  • Rincez, puis égouttez les lentilles.
  • Ajoutez-les, ainsi que les cubes de tomate, à la poêle.
  • Mélangez bien et assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Laissez réduire la sauce 3 à 4 minutes à feu doux.

5
Assembler

  • Versez la moitié de la sauce dans un plat à four, puis recouvrez-la de la moitié de l'aubergine.
  • Recouvrez de la sauce restante, puis déposez-y le reste d'aubergine. 
  • Répartissez-y le yaourt et poivrez à votre goût. Saupoudrez du fromage.
  • Enfournez 15 à 20 minutes, ou jusqu'à formation d'une croûte dorée.

6
Servir

  • Servez sur les assiettes.

Nutrition per serving

2424

kJ

Énergie (kJ)

579

kcal

Énergie (kcal)

32.4

g

Graisses

10.2

g

dont saturés

35.4

g

Glucides

21.5

g

dont sucres

16.3

g

Fibres

28.8

g

Protéines

3.4

g

Sel

aubergine au four au yaourt à la grecque

35 min 2/3
Végé
Légumes +

aubergine au four au yaourt à la grecque

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Ingrédient spécial

aubergine au four au yaourt à la grecque

35 min 2/3
Végé

épices du Moyen-Orient, yaourt et fromage

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Riche en protéines

aubergine au four au yaourt à la grecque

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Similar Recipes

pain à l'ail et légumes rôtis

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Recettes one-pot

casarecce et basilic frais

25 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +

fromage frais et croûtons maison

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
Recettes one-pot
Riche en protéines

fromage aux fines herbes, courgette et basilic

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses