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Salade de pâtes à la grecque au thon
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido
Salade de pâtes à la grecque au thon

avec des câpres et des tomates séchées

15 min
Difficulté: 1/3
Grecque

-

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Saladier
Casserole

Tags

Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido
Ingrédients
Penne complètes

Penne complètes

75 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

30 g

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

2.5 g

Salade

Salade

30 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

50 g

Olives et câpres

Olives et câpres

15 g

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 boîte(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire

  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour les pâtes.
  • Faites-y cuire les penne complètes 1-2 minutes.
  • Puis, ajoutez les œufs à la casserole et faites cuire le tout 9-10 minutes supplémentaires.
  • Après cuisson, égouttez-les et passez-les sous l'eau froide pour les refroidir. Égouttez de nouveau.

CONSEIL: Si vous êtes un bon mangeur, vous pouvez faire cuire la totalité des penne.

2
Couper

  • Pendant ce temps, réservez l'huile des tomates semi-séchées, puis coupez-les en morceaux.
  • Hachez grossièrement les jeunes pousses si vous le souhaitez.
  • Éffeuillez et ciselez les herbes fraîches.
  • Coupez le citron en quartiers.

CONSEIL: Les tomates séchées sont une bonne alternative pour manger ce merveilleux fruit en automne et en hiver. Vous pouvez les préparer vous-même pendant l'été avec votre four et ainsi en consommer toute l'année.

3
Préparer

  • Émiettez la feta.
  • Concassez les olives et les câpres.
  • Égouttez le thon et mettez-le dans un saladier.
  • Ajoutez, par personne, ½ cc de moutarde, ½ cc de vinaigre de vin blanc et ½ cs d'huile des tomates. Salez, poivrez et mélangez.

4
Servir

  • Écalez les œufs. Coupez-les en quartiers.
  • Ajoutez les jeunes pousses, les tomates semi-séchées, les œufs, la feta, les olives, les câpres et les ¾ des herbes au saladier. Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes et ajoutez le reste des herbes fraîches.
  • Pressez le jus d'un quart de citron par-dessus et ajustez l'assaisonnement en sel et en poivre.

Nutrition per serving

304

kcal

Énergie (kcal)

1270

kJ

Énergie (kJ)

19.82

g

Matières grasses

6.83

g

dont acides gras saturés

6.94

g

Glucides

4.16

g

dont sucres

25.43

g

Protéines

2.52

g

Sel

avec des olives & du concombre

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des olives & des tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Riche en protéines

avec des câpres, des tomates séchées et des épinards

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec des olives & des tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des câpres et des tomates séchées

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
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Œufs non inclus

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
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avec des câpres, des tomates séchées et des épinards

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avec ses toppings méditerranéens

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Œufs non inclus
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La Méditerranéenne : fusilli complets, thon & olives
NOUVEAU

avec du fromage frais & des radis

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Œufs non inclus

avec du fromage frais & des radis

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Œufs non inclus

avec des olives, des câpres & des tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

garnie d'olives, fromage frais & radis

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Œufs non inclus

avec des olives, câpres & tomates séchées

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avec ses toppings méditerranéens

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