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Salade revigorante de pâtes au thon
Rapide
Œufs non inclus
Riche en protéines
Salade revigorante de pâtes au thon

avec ses toppings méditerranéens

15 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Les salades de pâtes c'est un peu la base pour varier des versions chaudes ! Besoin d'étoffer votre répertoire de recettes ? Tentez cette version au thon et d'inspiration grecque : olives, citron, aneth... on s'y croirait presque !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Moins de CO2
Worldwide
Riche en protéines
Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

25 g

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Olives Kalamata dénoyautées

Olives Kalamata dénoyautées

15 g

Thon à l'huile d'olive

Thon à l'huile d'olive

0.5 boîte(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Preparation
1
Cuire à l'eau

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire les penne 1-2 min.
  • Ajoutez les œufs à la casserole et faites cuire le tout 9-10 min de plus.
  • Après cuisson, égouttez-les et passez-les sous l'eau froide pour les refroidir. Égouttez-les de nouveau.

 

2
Couper

  • Pendant ce temps, coupez les tomates séchées en morceaux.
  • Hachez grossièrement la salade si vous le souhaitez.
  • Effeuillez et ciselez l'aneth et la ciboulette.
  • Coupez le citron en quartiers.

CONSEIL : Les tomates séchées sont une bonne alternative pour manger ce merveilleux fruit en automne et en hiver. Vous pouvez les préparer vous-même pendant l’été avec votre four et ainsi en consommer toute l’année.

3
Assaisonner

  • Émiettez le fromage à la grecque.
  • Hachez les olives.
  • Placez le thon et son huile dans un saladier avec, par personne : ½ cc de moutarde et ½ cc de vinaigre de vin blanc. Salez, poivrez et mélangez.
  • Écalez les œufs, puis coupez-les en quartiers.

4
Finir et servir

  • Ajoutez la salade, les penne, les tomates séchées, les œufs, le fromage, les olives et les ¾ des herbes au saladier (voir CONSEIL). Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez-la avec le reste des herbes fraîches.
  • Pressez le jus de ¼ de citron par-dessus (ou dosez-le selon votre goût). Salez et poivrez si besoin.

CONSEIL : Vous pouvez ajouter un filet d’huile d’olive avant de mélanger ou le verser au-dessus du plat pour plus de gourmandise.

Nutrition per serving

2756

kJ

Énergie (kJ)

659

kcal

Énergie (kcal)

25.5

g

Matières grasses

7.4

g

dont acides gras saturés

70.3

g

Glucides

7.6

g

dont sucres

34.3

g

Protéines

2.27

g

Sel

avec des olives & du concombre

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des olives & des tomates séchées

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Œufs non inclus

avec des olives, câpres & tomates séchées

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Rapide
Œufs non inclus

avec des olives, des câpres & des tomates séchées

15 min 1/3
Œufs non inclus
Rapido

avec des câpres et des tomates séchées

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

garnie d'olives, fromage frais & radis

15 min 1/3
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Œufs non inclus

avec du fromage à la grecque & des radis

15 min 1/3
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Œufs non inclus
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Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec des olives, câpres & tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des olives & des tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
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Œufs non inclus
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avec ses toppings méditerranéens

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Œufs non inclus

avec des olives Kalamata & des tomates séchées

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Œufs non inclus

avec des câpres, des tomates séchées et des épinards

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Œuf(s) non inclu(s)
Rapido
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