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Salade de pâtes à la grecque au thon
Rapide
Œufs non inclus
Salade de pâtes à la grecque au thon

avec des olives, des câpres & des tomates séchées

15 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Le saviez-vous ? La première référence à l'existence des pâtes en Europe a été faite dans la Grèce antique, sous le nom de "laganon" (λάγανον). Elles seront popularisées à cette époque par Cicéron et Apicius. Les "laganon" deviendront bien sûr les "lasagne" lors de l'exportation de cet ingrédient vers l'Italie par les premiers colons grecs.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Faible en calories
Ingrédients
Penne complètes

Penne complètes

80 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

30 g

Salade

Salade

30 g

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

2.5 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

50 g

Olives et câpres

Olives et câpres

15 g

Thon à l'huile d'olive

Thon à l'huile d'olive

0.5 boîte(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire à l'eau

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire les penne 1-2 min.
  • Puis, ajoutez les œufs à la casserole et faites cuire le tout 9-10 min supplémentaires.
  • Après cuisson, égouttez le contenu de la casserole. Passez les œufs et les penne sous l’eau froide pour les refroidir. Égouttez de nouveau.

CONSEIL: Si vous êtes un bon mangeur, vous pouvez faire cuire la totalité des penne. Vous pouvez cuire les œufs dans une casserole séparée si vous le préférez.

2
Couper

  • Pendant ce temps, réservez l'huile des tomates séchées, puis coupez-les en morceaux (voir CONSEIL).
  • Hachez grossièrement la salade si vous le souhaitez.
  • Effeuillez et ciselez les herbes fraîches.
  • Coupez le citron en quartiers.

3
Mélanger

  • Émiettez la feta.
  • Concassez les olives et les câpres.
  • Égouttez bien le thon et placez-le dans un saladier avec, par personne : ½ cc de moutarde, ½ cs de vinaigre de vin blanc et ½ cs d'huile des tomates. Salez, poivrez et mélangez.
  • Écalez les œufs puis coupez-les en quartiers.

4
Finir et servir

  • Ajoutez les penne, le mélange de roquette et mâche, les tomates séchées, les œufs, la feta, les olives, les câpres et les ¾ des herbes au saladier (voir CONSEIL). Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez avec le reste des herbes fraîches.
  • Pressez le jus de ¼ de citron par-dessus. Salez et poivrez si besoin.

CONSEIL: Vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive juste avant de mélanger ou le verser au-dessus du plat pour plus de gourmandise.

Nutrition per serving

369

kcal

Énergie (kcal)

1542

kJ

Énergie (kJ)

27.64

g

Matières grasses

8.12

g

dont acides gras saturés

6.7

g

Glucides

3.44

g

dont sucres

23.72

g

Protéines

2.48

g

Sel

avec des olives & du concombre

15 min 1/3
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